The following content has been automatically translated by close 
กีฬาการป้องกันการบาดเจ็บและกลับปวด | นันทนาการและ Article กีฬา
โลโก้ Article Sphere

กีฬาการป้องกันการบาดเจ็บและกลับปวด

โดยผู้เชี่ยวชาญผู้แต่ง: โจอี้นักร้อง | Article บทคัดย่อ
คำนับ: Views | 600 คำ: 571 ดู (s)
เรียนรู้การออกกำลังกายยืดเหมาะสม:

ในกีฬาคนเรียนรู้เทคนิคและรถไฟจะเพลิดเพลินไปกับกีฬา. ปัญหาคือฝึกอบรมส่วนใหญ่ไม่ให้รถไฟ peers อย่างถูกต้อง. บาดเจ็บเกิดขึ้นเมื่อการฝึกอบรมที่ไม่เหมาะสมและเทคนิคการใช้. นอกจากนี้คนจำนวนมากประกอบกีฬาไม่สามารถสวมเสื้อผ้าเหมาะสม helmets ฯลฯและบางคนจะเข้าร่วมในกีฬาเมื่ออากาศหรือการมองเห็นเป็นดี.

เมื่อสภาพอากาศจะหนาวเย็นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น. ใส่ชุดที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเงื่อนไขทางเดินหายใจที่มีผลต่อตับ, ปอดฯลฯและจะนำไปสู่อาการปวดหลัง. นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมในการออกกำลังกายหรือกีฬาควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยง slips และต่ำ. Helmets ที่จำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บสมอง. บาดเจ็บโรคจะมีผลต่อคอลัมน์เกี่ยวกับกระดูกสันหลังซึ่งนำไปสู่อาการปวดหลัง.

เมื่อสภาพอากาศรบกวนการมองเห็นมันเสี่ยง poses. ในความเป็นจริงคนต่างๆที่ได้ถูกผดุงกลับบาดเจ็บขณะวิ่งในเวลากลางคืนเนื่องจากบุคคลเหล่านี้ไม่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมเช่นแท็บสะท้อนฯลฯ Motorized อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นเมื่อไดรเวอร์ไม่เห็นทางวิ่งให้ jogger ฯลฯซึ่งหมายความว่ารถยอดคุณและหากคุณไม่โชคดีพอที่จะตายคุณควรสวดว่าคุณโชคดีพอที่จะพลาดกลับเจ็บ. เจ็บกลับเป็นหนึ่งในประเภทที่แย่ที่สุดของอาการปวดท่านเคยจะยืนยง. เนื่องจากคนจำนวนมากมี misinformed เป็นไปวิธีการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเราสามารถพิจารณาตามขั้นตอนที่มีประโยชน์.

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านั้นมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายที่เหมาะสมก่อนเข้าร่วมการกีฬา. แบบฝึกหัดเหมาะสมเริ่มต้นด้วยรายการอบอุ่น. Ups ร้อนรวมคอไหล่แขนและเหยียดขา. วิธีการยืดคอแบบฝึกหัด:

เพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายยืดคอคุณต้องการโด่. ยกหัวเพื่อให้มันยืดขึ้น. ตอนนี้ย้ายหัวของคุณเพื่อให้ bends เล็กน้อยด้านหน้า. ต่อการเปลี่ยนทิศทาง, ดัดจนคางของ rests เล็กน้อยในเนื้อตัวของคุณ. ยอดหัวที่เปลี่ยนไปทางซ้ายหรือขวาและยึดตำแหน่งของคุณ. หลังจากสองสามวินาทีหันหน้าของคุณเพื่อให้ rolls ไปด้านอื่นๆของร่างกายของคุณ. ถือจับลงกดค้างไว้และดำเนินการต่อยืดคอเกินห้าจำนวน.

วิธีการเหยียดไหล่:

อีกครั้งโด่. ยกแขนของคุณเพื่อให้มันยืดเหนือศีรษะ. จับมือมือให้เข้าร่วมพวกเขาและดึงมือลงและหลังหัวของคุณ. ถือและทำซ้ำขั้นตอนที่ห้านับ. ไปด้วยอาวุธเบื้องหลังของคุณถึงลงและจับมือของคุณในตำแหน่งที่กำหนด. คือนำมือของคุณร่วมกันที่จุดขณะที่แขนหนึ่งอยู่ตรงไหล่และแขนๆเบื้องหลัง. ดึงในทิศทางที่คัดค้านครั้งในตำแหน่ง. หากแขนจะโน้มขยายแขนขวาดัดกลับและเหนือไหล่ขวาและหัว. มือฟรีของคุณคว้าข้อศอกและถือของคุณ. ดึงศอกเบาๆไปยังไหล่ฟรีและทำซ้ำขั้นตอนด้านซ้าย.

คุณสามารถปฏิบัติสีลม, ยักไหล่, เหยียด triceps, วงการแขนและอื่นๆเพื่ออุ่นเครื่องก่อนที่จะทำลายในออกกำลังกายความเร็วเต็ม.

วิธีการสีลม:

สีลมเป็นหนึ่งเหยียดที่เก่าแก่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของ workouts แต่ยืดมักจะหายไปในการดำเนินการเนื่องจากคนจำนวนมากทำไม่ถูกต้องสีลม. เพื่อเริ่มต้นโด่. แขนของคุณควรจะลงที่ด้านข้างของคุณ. เมื่อในตำแหน่งแกว่งขึ้นให้แขนขวาและนำมาไว้ด้านหน้าขึ้นและรอบหลังกลับเพื่อให้คุณได้รูปแบบวงกลม. ขั้นตอนขึ้นซ้ำถึงห้าจำนวนและไปยังด้านอื่นๆ.
นักร้องโจอี้

เกี่ยวกับผู้เขียน / ผู้แต่งไบโอ

ไป กติกาแบดมินตัน เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับ เทคนิคแบดมินตัน และ ขนาดสนามแบดมินตัน.

Article Source: http://www.th.articlesphere.com/Article/Sports-Injuries-Prevention-and-Back-Pain/150224

Article Submitted: 2008-06-26 | This Article has been viewed 571 times.

Rate Article

Related Videos

Healing Spines and Wounds
New Knee Surgeries
A New Approach to Neck Surgery
Saving Memories in Brain Injuries
Breakthrough for บาดเจ็บกระดูกสันหลัง

เพิ่มเติม "สันทนาการและกีฬา" บทความที่เกี่ยวข้อง

ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับบทความข้างต้นจาก "สันทนาการและกีฬาประเภทบทความ" เป็น.

ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "Sports ป้องกันการบาดเจ็บและกลับปวด" ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง:

เก็บหินไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแผน. ไม่ถูกล่าหัวลูกศร. แล้วเจอกัน Felix. เขาเป็น Mayan อินเดียเขาบอกว่าเรามีครอบครัวที่อพยพจากเม็กซิโก. ตอนนี้เขาอยู่ใน RV เก่า. เขามีให้สนุกกับน้ำพุร้อนเช่นเรา. ทะเลทรายแอริโซนาได้มากกว่าน้ำพุร้อนซ่อนอยู่ในนั้นแม้ว่า. เราใช้ร่วมกันอาหารและ campfires สำหรับสัปดาห์แล้วเขาเอา Ana ภรรยาของฉันและฉันเป็นทะเลทรายเพื่อแสดงเรา metates โบราณ (เมล็ด-บดหิน) และ arrowheads. นอกจากนี้เราพบ Apache น้ำตา, Fire Agate และร้อยหินสวยงามอื่นๆทุกประเภท. พวกเขาเพียงวางกระจายอยู่ในชนบทเมื่อเขาเห็นเราสถานที่ที่เหมาะสม.
เมื่อหนึ่งเห็นเคียงความคิดของตัวเด็กและเยาวชนได้ง่ายจะกลับมา. หนึ่งแล้วก็ระลึกถึงเรื่องครั้งเก่ากับเพื่อนและไปสวนสนุกเช่นพวก. นำกลับทรงจำในวัยเด็กยัง flashback กับเกมและผู้ขี่, clowns และ magicians และทุกสิ่งวิเศษที่เราชอบเป็นคนหนุ่ม.
ถ้าคุณมีลูกชายหรือลูกสาวผู้ enjoys เล่นกีฬาชนิดหนึ่งโรงเรียนมัธยมและมีสถานของตนตั้งในการเล่นของทีมโรงเรียนคุณแน่นอนจะมีเวลาที่น่าตื่นเต้นล่วงหน้าสำหรับคุณทั้งหมด. เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากการสรรหาวิทยาลัยกีฬาชนิดหนึ่งจะเหมาะสมเพื่อให้ยุทธศาสตร์บางอย่างในใจที่จะช่วยให้บุตรของท่านประสบความสำเร็จในเป้าหมายของรายได้ทุนผ่านการสรรหากีฬาชนิดหนึ่งโรงเรียน.
คุณอาจเริ่มติดต่อวิทยาลัยกีฬาชนิดหนึ่งสรรหาบุคลากรฝึกทางอีเมลและแม้ว่า coaches ไม่สามารถติดต่อคุณในขั้นตอนนี้คุณสามารถทราบทีมที่คุณกำลังเล่นกีฬาชนิดหนึ่งที่ให้และรับสมัครค่ายแผนคุณในสิ่งที่เข้าเป็นวิธีการแนะนำตัวเองพวกเขา.
วางถึงเกมเต็มพร้อมด้วยไฮไลท์พิเศษจะเปิด coaches ผู้สรรหาผู้เล่นกีฬาชนิดหนึ่งที่ได้พบคุณอย่างรวดเร็วแบบออนไลน์ที่สะดวกสบายของพวกเขาทำให้โอกาสที่จะดูหน้าเว็บของคุณ.
ที่คุณจะรู้ว่ามันสามารถท้าทายรับเข้าวิทยาลัยเลือกทำของคุณมากขึ้นโดยค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นของการศึกษาที่สูงขึ้น. ถ้าคุณเป็นนักกีฬาโรงเรียนสูงนักเรียนที่ร่วมในกีฬาชนิดหนึ่งแต่คุณมีโอกาสที่จะชนะทุนกีฬาในวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัยที่ท่านเลือก. มีหลายขั้นตอนในกีฬาชนิดหนึ่งวิทยาลัยสรรหากระบวนการและ ต่อไปนี้แต่ละช่วงเวลาที่เหมาะสมจะให้โอกาสที่ดีขึ้นถึงเป้าหมายของการเล่นของทีมวิทยาลัยในวิทยาลัยกีฬาชนิดหนึ่งสรรหาทุน.
เวลาเล่นกับรถยนต์ได้มา. แน่นอนคุณอาจจะไม่สามารถเล่นรถยนต์ชนกับรถยนต์จริงเนื่องจากประเภทของความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณเพื่อรถของคุณไปยังบุคคลอื่นและรถบุคคลอื่น. ความเสียหายอาจเกิดขึ้นกับคนอื่นๆที่อาจมีในพื้นที่ของเกมรถชนของคุณ. และด้วยเหตุนี้ไม่เกิดขึ้นกับรถยนต์จริง.
Home Article Directory ทุกหมวดหมู่ สันทนาการและกีฬา

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? ลอง Google Search!
Copyright © 2005 -- โดย Larry ลิม, Singapore - Article Search Engine Directory ที่ ArticleSphere.com ™
ทั้งหมด Worldwide Rights Reserved. ทั้งหมดเครื่องหมายการค้าและ Servicemarks เป็นทรัพย์สินของเจ้าของตามที่.

แอฟริกา แอลเบเนีย ภาษาอาหรับ เบลารูเชีย บัลแกเรีย คาตาลัน จีน (ประยุกต์) ภาษาจีน (ดั้งเดิม) โครเอเชีย สาธารณรัฐเช็ก เดนมาร์ก เยอรมัน อังกฤษ Estonian ภาษาฟิลิปปินส์ ฟินแลนด์ ฝรั่งเศส Galician กรีก Hebrew ภาษาฮีน - ดิ ฮังการี ไอซแลนด์ อินโดนีเซีย ไอร์แลนด์ Italiano ญี่ปุ่น เกาหลี Latvian ลิทัวเนีย Macedonian มาเลย์ เกี่ยวกับมอลตา ดัตช์ นอร์เวย์ เปอร์เซีย เงา โปรตุเกส โรมาเนีย ภาษารัสเซีย เซอร์เบีย Slovak สโลเวเนีย สเปน สวาฮิลี สวีเดน ไทย ภาษาตุรกี ยูเครน เวียตนาม ภาษาชาวเวลส์ Yiddish