ในบทความก่อนหน้านี้ของฉัน "ทำไมคุณไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนกล้ามเนื้อ" ผมเขียนถึง 1 ของ 3 ความเชื่อที่ไม่ถูกต้องที่ทุกคนมีโปรตีนคิดว่าคุณต้องกินจำนวนมากได้รับน้ำหนักและสร้างมวลกล้ามเนื้อ.
ฉันพูดเกี่ยวกับสาเหตุที่ไม่จริงว่าโปรตีนคือสิ่งที่ทำให้ส่วนใหญ่ของน้ำหนักกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ.
วันนี้ฉันจะเขียนเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับ 2 ตำนานว่าการรับประทานอาหารปริมาณมากหรือไขมัน carbs (ซึ่งต่างจากการรับประทานอาหารโปรตีนสูง) คือจะทำให้คุณมีลักษณะเหมือนลูกบอลเล็กๆของมัน (ไขมัน).
ให้ฉันทำให้หนึ่งจุดชัดเจนจริงๆถ้าเป้าหมายของคุณคือการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อและสร้างมวลกล้ามเนื้อ, รับประทานปริมาณไขมันต่ำหรือ carbs ไมทางไป!
มีจำนวนมากที่อยู่ภายใต้การแสดงผลที่คุณจะได้กล้ามเนื้อโดยไม่ดึงดูดไขมันโดยการรับประทานอาหารโปรตีนสูง, ต่ำปานกลางหรือไขมันต่ำ carb อาหารปานกลาง.
ดีฉันนี่เพื่อบอกคุณว่าไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริง.
กลับทุกคน 70 และ 80 ของถูกที่ "ต่ำเตะ" ไขมัน.
คนคิดว่าคุณมีไขมันที่จะหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดแม้ว่าคุณจะพยายามน้ำหนักกล้ามเนื้อ.
ซึ่งเมื่อทั้งหมดนี้ "ต่ำ" หรือ "ไม่มีสินค้า" ไขมันตีตลาด, capitalizing กับแฟชั่นล่าสุด.
แล้วในทันทีให้ออกจากไม่มีที่ไหนมีอีกแบบสิ่งพิมพ์ของหนังสือ Atkins อาหารใน 90 ของและแม้ตอนนี้ทุกคนทั้งหมดได้เปิดเป็นรอบๆและเริ่มที่จะ carbs ศัตรู # 1.
ตอนนี้ก็ปรับทั้งหมดกว่ากินไขมันและโปรตีนสูง "ohhhh แต่อยู่ห่างจากบรรดา carbs". มนุษย์เราอยู่ใจง่าย!
สิ่งที่ได้มาตลกขวาคือความจริงที่ว่าคนได้ไปรับประทานอาหารไขมันต่ำหรืออาหาร carb ต่ำที่ทุกคนยังไม่ได้ดูดีๆ.
คนยังไม่ถึงสร้างกล้ามเนื้อของพวกเขา / น้ำหนักดึงดูดเป้าหมาย!
ดีเพื่อรับสิทธิ์ในการจุดเรื่องนี้ (ตั้งแต่ผมได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้สำหรับหน้าและหน้า) โดยไม่คำนึงถึงวิธีการแบ่งแคลอรี่สูงไขมันต่ำไขมันโปรตีนสูงของโปรตีนต่ำ carb สูง carb ต่ำฯลฯคุณจะไม่ได้รับหนึ่งออนซ์น้ำหนักของกล้ามเนื้อถ้าคุณไม่พอกินแคลอรี่รวม ...... !!!!! ระยะเวลา
คุณสามารถกรัมโปรตีนสิ่งหลังจากกรัมโปรตีนลงมาคอของคุณแต่ถ้าคุณไม่ให้ร่างกายของคุณแคลอรี่พอคุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก.
รองกลับกันคุณสามารถไปใน carb ต่ำหรืออาหารไขมันรอบแต่ถ้าหากคุณยังกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายของคุณใช้ต่อวันคุณจะไม่เผาไหม้ไขมัน.
ร่างกายของคุณตอบสนองแคลอรี่.
อาหารไม่ว่าประเภทใดมีการย่อยในกระเพาะอาหารที่ได้รับการแปลงในรูปของพลังงานให้ได้รับส่งไปยังกระแสเลือดที่ได้รับโอนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆที่มีการใช้แล้วว่าร่างกายของคุณดีที่สุดเห็นพอดี.
มันไม่ใช่ความจริงที่คุณกิน carbs หรือรับประทานอาหารไขมันที่ทำให้คนน้ำหนักตัวมากเกินก็จริงว่ามีการรับประทานอาหารแคลอรี่มากเกินไปทั้งต่อวันหรือต่อรถฟรี !!!!!
หากคุณต้องการได้รับน้ำหนักคุณไม่สามารถไปที่ไขมันต่ำหรืออาหาร carb.
I ซ้ำคุณไม่สามารถ. ร่างกายคุณต้องการแคลอรี่เหล่า. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้แคลอรี่จากโปรตีนพอเพียงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ.
ยังจะ carbs ที่ได้รับเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นสิ่งเดียวที่กล้ามเนื้อของคุณสามารถใช้เพื่อให้พลังงานกล้ามเนื้อเมื่อมีการทำงานออกและเป็นสารเฉพาะในร่างกายที่ pushes น้ำและสารอาหารอื่นๆเข้ากล้ามเนื้อซึ่งเพิ่มปริมาณขนาดและน้ำหนักของกล้ามเนื้อ ....... โปรตีนไม่!
เป็นไขมันที่ร่างกายของคุณใช้กับสายเซลล์กล้ามเนื้อและสร้างฮอร์โมนที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเช่นโปรตีนฮอร์โมนเพศชาย ...... ไม่! ในบทความถัดไปของฉันฉันจะเขียนเกี่ยวกับตำนานโปรตีน 3 ที่กระจายอยู่.
Copyright 2006 Jonathan Perez
ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับบทความข้างต้นจาก "เพาะกายสร้างกล้ามเนื้อประเภทบทความ" เป็น.
ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "โปรตีนไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ" ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง:
คุณ abs อาจมีความยืดหยุ่นและเข้มแข็งในเวลาเดียวกันหากคุณปฏิบัติตามบางเคล็ดลับต่อไปและมีวิถีชีวิตสุขภาพ. เคยพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย.
ลองยางบางเพื่อให้คุณมนุษย์เหล็ก. ไม่ฉันไม่ต้องการที่หมาย. ฉันหมายถึงการสร้างกล้ามเนื้อหินบางสุด. ทำงานในยิมจะดีสำหรับการสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ. เหล็กหนักรับผิดชอบบาง physiques ที่ดีที่สุดเวลาทั้งหมด. แต่มีวิธีการแพ็คในเนื้อแข็งอื่น rippling.
หากคุณฝันของตัวเลขสวยจะไม่พอที่จะเข้าร่วมยิมๆ. คุณควรทราบเกี่ยวกับลักษณะบางอย่างเกี่ยวกับห้องยิมนอกเหนือจากระบบการปกครองการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด. ขณะที่เราจะรักการอ่านทุกคนหากสามารถเข้าร่วมยิมเนเปิลส์เราต้องการให้ทุกคนมีประสบการณ์ที่ดีกับยิมของที่นี่ไม่กี่ปัจจัยที่จะต้องพิจารณาไปก่อนเข้าห้องยิมเป็น.
ถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือเพียงทำ workouts ง่ายมีเสมอเป็นไปได้มากกว่าการฝึกอบรม. ผ่านการอบรมสามารถทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเช่นปวดกล้ามเนื้อ, ความเมื่อยล้าและการสูญเสียกล้ามเนื้อแม้. ผ่านการฝึกอบรมกันมากในหมู่คนงานออกมากบ่อยมากขึ้นดังนั้นในหมู่ผู้สร้างร่างกายและบุคคลอื่นที่จะแข่งขันกีฬา. เหตุผลหลักนี้ว่าพวกเขามักจะฝึกอบรมอย่างหนักกับความคิดที่ว่านี้จะช่วยให้พวกเขาเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น.
ปรับสีเป็นเรื่องดึงดูดมวลกล้ามเนื้อยัน. กล้ามเนื้อเพิ่มเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับชายและหญิง. เพิ่มกล้ามเนื้อจะให้ดู toned ขึ้นสำหรับผู้หญิงและลักษณะกล้ามเนื้อมากขึ้นสำหรับผู้ชาย. นอกจากประโยชน์เครื่องสำอางเพิ่มกล้ามเนื้อจะเร่งอัตรา metabolic ขณะที่ปกป้องร่างกายจากการบาดเจ็บและเพิ่มหลายด้านสุขภาพเช่นความหนาแน่นของกระดูก. เสียงกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้นำเจ็บชีวิตและสุขภาพฟรี.
โรคอ้วนถือตอนนี้ระบาด 'ในอเมริกามีร้อยละ 33 ของอเมริกันพิจารณาน้ำหนักตัวมากเกินและมหัศจรรย์ร้อยละ 10 ถือว่าอ้วน. เท่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารอเมริกันในสี่สิบปีที่ผ่านมาโดยมีขึ้นอาหาร prepackaged และงานคึกคักอาจารว่าจะดีกว่ากินอาหารกลางวันที่โต๊ะของคุณและข้ามสิทธิ.
คุณเคยเห็น Justin Timberlake shirtless ก่อน Nsync อยู่ในด้านบนของแผนภูมิหรือไม่? คนจะผอมแน่นอน. คุณมีแต่คนเห็นตอนนี้หรือไม่เขามีกล้ามเนื้อ!
