Kettlebells และ Chiropractic - การผสมผสานสลาก!

After 14 years as a successful chiropractor I have finally discovered what I believe to be the very best tool for improving the back-strength and overall health of my patients. That tool is the kettlebell - something I had never heard of until two years ago. I have to admit that initially they intimidated me... until I needed them for my own injury.

The Doctor Becomes a Patient

Growing up I was always extremely athletic in high school and college. I lettered in volleyball, softball, and basketball, and I became a Doctor of Chiropractic because I knew firsthand how important a strong and well-aligned body is for physical activity.

As an athlete and a doctor I never experienced any problems with back pain - until about 5 years ago. I was adjusting a very large male patient (6'3" 300lbs), something I never had a problem with in the past because of my use of proper techniques.

Somehow this time was different. When I applied my force into this patient's body to adjust his hips - nothing moved. I felt like I had just attempted to pass my hands through a pillar of marble. The resulting wave of resistance immediately reverberated through my entire spine. At that moment I knew I was injured.

I did everything I tell my injured patients to do. I stretched, iced, went for massage, received chiropractic care, physical therapy, and acupuncture treatments. Being in the healthcare profession, the treatment I received was the best available. At times I was in the offices of other providers 5-6 times per week.

Frustration with Traditional Methods

The treatments kept my back functioning so that I could do my job but the repair and healing of my body did not progress. If I sneezed it would throw my back into spasms. If I slept wrong I would have to wear a back support for a week. This was more than pain and inconvenience - my very livelihood was at stake! Nobody wants to put their trust in a chiropractor who clearly has a bad back herself. So I did everything I could to hide and mask my pain from my patients.

Two years into this constant pain I knew I had to try something different. I hired a personal trainer (a former N.F.L. player) who I hoped would whip me into shape. After 6 months, although I gained arm and leg strength, my body did not tone up the way I expected and my back pain did not improve. In fact it got worse. There would be times when I would spend half an hour on the treadmill in the evening and not be able to get out of bed the next morning.

Impressing A Skeptic

About this time I came across a book titled Beyond Stretching, by Pavel Tsatsouline. There was something different here. There were stretches in this book that I had never seen before. Even my physical therapy associates were impressed with this new and cutting-edge material. I had a feeling that Pavel could help me with my back, and hoped this might be the answer to restore my health and the future of my practice.

Fortunately I live close to Seattle because at that time Pavel was visiting the city twice each year. I took his stretching, strengthening and abdominal class. I was impressed - not something easily accomplished because I do body work myself, but also because I had experienced so many disappointments.

After attending Pavel's classes my stretching improved and my pain was decreasing. In fact, I was so impressed that I encouraged all of my patients and colleagues to attend Pavel's seminars.
I had patients drive 70-80 miles one-way to attend Pavel's seminars, and I would bring no fewer than 10 people with me each time. I always made sure to bring my most acute patients - the ones I knew would experience the most benefit by attending.

When Pavel witnessed my third trek to Seattle with patients in tow, he was impressed with my commitment and suggested that I train with kettlebells - โยนกลมน้ำหนักเหล็กเช่น cannonballs กับจัดการ. เขาแม้โดยนัยที่ฉันควรเป็นรับรองเป็นผู้ฝึกอบรม kettlebell เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยของฉัน. ดีฉันถูกกว่า intimidated เล็กน้อย - ในใจของฉันมีวิธีที่ฉันสามารถโยนรอบชิ้นใหญ่นี้เหล็กโดยไม่บาดเจ็บเพิ่มเติมรุนแรง no. แต่ทุกอย่าง Pavel ได้พบฉันดังนั้นไกลได้ช่วยเหลือและฉันถูก intrigued. ฉันสิ้นสุดขึ้นซื้อ kettlebell แต่เลือกขึ้นอาจห้าครั้งก่อนที่จะเริ่มรวบรวมฝุ่นที่บ้าน. ฉันถูกให้ออกจากรูปร่างว่าจะได้รับการยืดที่แกว่ง kettlebell เพียงครั้งยี่สิบ. เป็นนักกีฬาฉันคิดว่ามันเจ็บอาตมาฉันมากกว่าสิ่งอื่น!

หนึ่งสาธิตทำให้ทั้งหมดแตกต่าง

แล้วในตุลาคม 2004 ฉันถูกโชคดีพอที่จะร่วมกันของ Pavels ยืดและสร้างความเข้มแข็งการสัมมนาที่รวมการสาธิต kettlebell รวดเร็ว. หนึ่งคนที่พูดได้ Dave Werner, RKC. เขาเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของเขามีอาการเจ็บหลังรุนแรงต่ำกว่าความเสียหายประสาทในขาของเขาและใช้ไม้เท้าเดิน.

ฉันไม่สามารถเชื่อว่า - คนนี้ได้กู้คืนและดูเหมือนนักกีฬาโอลิมปิก! ขวาแล้วฉันรู้ฉันได้ให้โอกาสอีก kettlebells. ฉันไม่ต้องการเพียงจะลองพวกเขาเองแต่เพื่อประโยชน์ของผู้ป่วยทั้งหมดของฉันที่อยู่ในสภาพเดียวกับฉัน.

ฉันจ้าง Dave แสดงฉันจะทำอย่างไรและหนึ่งเดือนในการฝึกอบรมของฉันฉัน sneezed - และมีอาการปวด NO!! เกือบห้าปีฉันได้ในความเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหวน้อยที่สุดและหลังจากหนึ่งเดือนของการฝึกอบรมกับ kettlebells ฉันสามารถจามและไม่เจ็บ. ที่ไม่อาจดูเหมือนเช่นมากกับคุณแต่สำหรับฉันมันเป็นมหัศจรรย์. ผมเริ่มฝึกหนักและลงทะเบียนเมษายน 2005 RKC. คนต้องคิดว่าฉันบ้าเพราะฉันไม่ดี exercised ในปีเนื่องจากความเจ็บปวดของฉันและตอนนี้ฉันต้องการจะไปและเรื่องตัวเองถึงสามวันของค่าย boot รัสเซีย!

ยิ่งฉันผ่านการฝึกอบรมในการเตรียมตัวสำหรับ RKC ฟิตเนสของฉันดีขึ้นและปวดหลังของฉันอย่างรวดเร็วกลายเป็นเรื่องของอดีต. ฉันทำไป RKC และรอด - เชื่อฉันฉันมีจำนวนมากกล้ามเนื้อเจ็บแต่ไม่เสียวแปลบหลังลดของฉัน. ฉันได้รับชีวิตของฉันคืน!

การแบ่งปันความลับ

เมื่อฉันกลับจากการฝึกอบรมฉันเร็วเริ่มทำงานกับหนึ่งเลวร้ายที่สุดหลังการบาดเจ็บของผู้ป่วย. ประเภทของผู้ป่วยฉันเห็นมีอาการเจ็บหลังเกินไปและมากของพวกเขามีร่างกายเช่นกลศาสตร์ยากจนและกล้ามเนื้อเสียงที่พวกเขาไม่สามารถแม้จะหมอบลงอย่างถูกต้อง. พวกเขาจะกลัวที่จะย้ายตัวของพวกเขาศรัทธาพวกเขาสามารถป้องกันไม่ให้ spasms โดยไม่ย้ายดังนั้นฉันเริ่มต้นพวกเขาออกช้า. นี้โดยเฉพาะผู้ป่วยมีอาการปวดคงที่และไม่สามารถดำเนินงานในครัวเรือนได้ง่ายเช่น vacuuming หรือล้างจาน
.
ผมเริ่มเธอออก 4 Kg. ระฆัง, squats ทำและ swings ใน 5 ชุดละ 5 reps. หากท่านได้เคยยก 4 Kg. ระฆังก็น้ำหนักเกือบไม่มีอะไรแต่มันก็หนักพอสำหรับตัวเธอและเริ่มต้นการปรับปรุงแรงของเธอ. เรายังคงปรับ chiropractic เธอสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อควบคุมอาการปวดของเธอและป้องกัน spasms. หลังจากที่สามสัปดาห์ฉันแนะนำ 8 Kg. ระฆังสำหรับหนึ่งในห้าชุดและกระดูกสันหลังเธอเริ่มถือดังนั้นผมจึงลดการเข้าชมสำนักงานของเธอไปครั้งต่อสัปดาห์. ฉันได้รับการฝึกอบรมนี้เพื่อเธอห้าสัปดาห์และเธอมีเพียงเจ็บน้อยที่สุด. เธอเพิ่ง vacuumed บ้านทั้งที่เธอไม่มีความช่วยเหลือ - สิ่งที่เธอไม่ได้ทำในสามปี. คุณไม่เคยเห็นคนตื่นเต้นเพื่อเกี่ยวกับความสามารถในการดูดฝุ่นพื้น!

ก็ตอนนี้ได้เกือบสองสัปดาห์นับตั้งแต่เธอต้องปรับและฉันได้เพิ่มแปดรูปกับ 8 Kg. ระฆังเพื่อขยายช่วงการเคลื่อนไหวของเธอ. สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บหลังเรื้อรังเพื่อขยายความสามารถของพวกเขาจึงไม่ให้ใช้กลัวเรียกกล้ามเนื้อกระตุกหลัง. Kettlebells อนุญาตนี้เพิ่มขึ้นและจะสร้างความมั่นใจในผู้ป่วยต้องการอะไรฉันได้เห็นมาก่อน.

Kettlebells - ไม่มีส่วนผสม?

ผมเคยเห็นออกกำลังกาย kettlebell ช่วยหนึ่งในภาคีของฉันมีอาการหอบหืดของเขา. อีกกรอบข้อมือและเข่าของเธอ ปวดหลัง 6 สัปดาห์ทำ kettlebells. เช่นฉันเธอกังวลมากเกี่ยวกับอาชีพของเธอเป็นหมอนวดเพราะ wrists เธอเก็บไว้ให้ out. ตอนนี้เธอเข้มแข็งขึ้นมั่นใจว่าเธอสามารถดำเนินการงานของเธอสำหรับปีมา.

ฉันยังคงประหลาดใจในการปรับปรุงในความมั่นคงด้านหลังที่มาพร้อมกับการฝึกอบรม kettlebell. ฉันรู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้ง I สุจริตสามารถกล่าวฉันอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน - หลังจากเพียง 8 เดือน! ฉันตอนนี้ทำงานเต็มวันในการปฏิบัติของฉันแล้วรถไฟชนกับ kettlebells-on-one และกลุ่ม 4-5 สัปดาห์คืน.

ฉันตอนนี้เชื่อ kettlebells เป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดเดียวที่สามารถเพิ่มตารางการฝึกอบรมการกู้คืน. มีคนจำนวนมากเกินไปออกมีที่ไม่สามารถสนุกกับชีวิตที่มีอยู่เพียงเพราะอาการเจ็บหลังของพวกเขา. Abdominals และกล้ามเนื้อหลังพวกจึงอ่อนแอจาก spasms ซ้ำว่าพวกเขากระจุยกับกิจกรรมใด. ฉันเชื่อว่าพวกเขาทั้งหมดจะได้รับความช่วยเหลือกับ kettlebells.

สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นช้าหลักเนื่องจากอ่อนแอและสูญเสียกล้ามเนื้อเสียงที่พัฒนาจาก spasms กล้ามเนื้อซ้ำแต่เพราะป้องกันจิตสร้างขึ้นโดยกลัวเจ็บ. Kettlebells ช่วยให้คุณสามารถทำเช่นนี้. ฉันรู้เพราะฉันมี. แต่เมื่อ 39 ปีตอนนี้ฉันรู้สึกดีกว่าฉันไม่ในยี่สิบของฉันและฉันไม่สามารถรอเพื่อดูว่าฉันจะเป็นปีจากนี้. ขอขอบคุณที่ให้ฉัน Pavel ชีวิตของฉันคืน!

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Perform Stiff Leg Deadlifts	Play Video What is Chiropractic Care	Play Video What is Holistic Chiropractic Care	เล่นวิดีโอ เรียนรู้วิธีการกำจัดกลับปวด - เข่าเพื่อทรวงอกแบบฝึกหัด	เล่นวิดีโอ เรียนรู้วิธีการกำจัดกลับปวด - คอบำบัดและบางส่วนนั่ง UPS

ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับข้างต้นบทความจากหมวด "Chiropractic บำบัดบทความ" เป็น.

ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "Kettlebells และ Chiropractic - การผสมผสานสลาก! ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง: