ปัจจุบันในหมู่ประชาชนทั่วไปวิตามินซีน่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุดของการเสริมโภชนาการทั้งหมดอาจเป็นหลักเพราะเชื่อกันอย่างแพร่หลายจะมีประสิทธิภาพตามแก้หวัดสามัญ. แต่มีอีกมากมายให้สารอาหารมากกว่านี้เนื่องจากมีการแสดงโดยฉลองดร. ลินุ Pauling งานบุกเบิกที่ hailed ดีที่สุด intakes ของวิตามินซีเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพต่อไข้หวัด, โรคหัวใจและมะเร็งได้.
หนังสือ Pauling เป็นที่นิยมเป็นอย่างมากแต่เกือบไปโดยไม่บอกว่าสถานพยาบาลได้อย่างรวดเร็วเยาะเย้ยความคิดของเขาและส่วนใหญ่ยังคง refuses การตระหนักค่าของ doses มากวิตามิน C. ไม่ว่าทั้งสาธารณะหรือ Pauling เป็นคู่โนเบลเกียรติ, ลำบากในการดูแลมาก. ประจำ doses เขาเอาของดีเกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวันและมีการทำงานเกือบจนสิ้นอายุการใช้งานอย่างเหลือเชื่อของเขาปี 93.
ตลอดจนความซ้ำซ้อนสุขของช่วงชีวิตของ Pauling ถ้าบังเอิญเป็น; บานเบอะของการวิจัยนี้สนับสนุนการเรียกร้องให้วิตามิน C, เขาเป็น recognising เป็นหนึ่งในการป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดธรรมชาติ-oxidants และป้องกันสถาปนาสารอาหาร. แต่แม้นี้แนะนำอาหาร Allowance (RDA) ยังคงกำหนดที่เพียง 60 มิลลิกรัมและมากกว่า worryingly ยังวิจัยเห็นว่าประมาณไตรมาสของคนในโลกตะวันตก affluent รวมถึงอเมริกาและสหราชอาณาจักรจัดการเพื่อกินเพียง 40 มิลลิกรัมของวิตามินซีวัน, 2/3rds เพียงนี้แล้วต่ำมาก RDA.
แม้จะซ้ำบรรยายจากรัฐบาลและหน่วยงานสุขภาพกินห้าส่วนของผลไม้และผักวันดูเหมือนว่าคนจำนวนมากที่ยังไม่ทำ. และแม้ว่าบรรดาผู้กระทำจำนวนวิตามิน C yielded จากอาหารเหล่านี้เติบโตเป็นพวกเขาอยู่ในดินจืดอาหาร, น่าจะต่ำและจะหมดไปด้วยสารกำจัดศัตรูพืช, การขนส่ง, การเก็บประมวลผลและการทำอาหาร.
และเป็นกรณีนี้ไม่เพียงพอวิตามินซีจะใช้ง่ายขึ้นเมื่อในร่างกายนั้นทั้ง combatting อนุมูลอิสระออกโดยปกติปฏิกิริยาทางชีวเคมีและ oxidative โดยพิษเน้นผลิตโดยมลพิษสิ่งแวดล้อม. การใช้สุรายาสูบและยาเสพติดอื่นๆรวมถึงยาสามัญ, เป็นอันตรายอย่างมากของวิตามิน C.
ให้ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มันจะยากมากคิดว่าเราจะได้รับระดับดีที่สุดของวิตามิน C, สังเกตที่สนับสนุนมั่นโดยดู intakes ในราชอาณาจักรสัตว์.
สิ่งที่สนใจโดยเฉพาะ Pauling ได้ว่าคนที่ผิดปกติแต่ไม่เฉพาะในหมู่สัตว์ในที่เราไม่สามารถผลิตวิตามินซีในร่างกายของเรา. น้อยในธรรมชาติได้ถูกทำลายเคยมีและโต้เถียง Pauling, มีเหตุผลเพียงพอที่สัตว์ที่จะผลิตวิตามินซีเองเท่านั้นจะให้เท่าสุขภาพ demanded. ดูเหมือนว่าแต่ที่สัตว์ส่วนใหญ่ผลิตประมาณ 30 มิลลิกรัมของวิตามินซีต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวและตัวเลขนี้เป็นอาคารสูงมากเมื่อมีชีวิตอยู่ภายใต้ความเครียดโดยเฉพาะ. สำหรับผู้ใหญ่มนุษย์ชั่ง, กล่าว 75kg (£ 165), ตัวเลข 30 มิลลิกรัมจะทำให้เท่าเทียมกันกับความต้องการของวิตามิน C 2,250 มิลลิกรัมซึ่งแน่นอนต้องได้รับจากอาหารประจำวันหรือการเสริม.
แต่ในกรณีนี้ดูเหมือนว่าตัวเลขสูงก็เป็นไปได้โชคดีเปรียบเทียบ intakes มนุษย์ทั่วไปกับบรรดาญาติทางพันธุกรรมใกล้เคียงที่สุดในอาณาจักรสัตว์ที่ลิงที่ถูกมากที่ไม่สามารถ synthesise วิตามินซีในท้องของพวกเขา. น่าสนใจ, อาหารเตรียม chimpanzees และ gorillas ในการคุมขัง, อย่างน่าจะมีสุขภาพที่ดีที่สุดของพวกเขาเป็นความตั้งใจที่ดูเหมือนปกติให้ผลผลิตระหว่าง 20 และ 30 มิลลิกรัมของวิตามินซีต่อกิโลกรัมของ bodyweight สัตว์ '. และ 1940s ศึกษา gorillas ในป่าประมาณท่อไอเสีย C วิตามินจากอาหารประมาณ 4,500 มิลลิกรัมของพวกเขามักจะประมาณ 22.5 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมของสัตว์ของ bodyweight. และแน่นอนก็ต้องจำว่าสัตว์เหล่านี้ในป่ามีแนวโน้มที่จะต้องขึ้นอยู่กับความเครียดสิ่งแวดล้อมน้อยและห่างไกลสารพิษน้อยกว่ามนุษย์, ด้วยเหตุนั้น การใช้ดีกว่าจำนวนมากของพวกเขากินวิตามินซีและยังเน้นความไม่เพียงพอของ intakes ที่สุดของมนุษย์.
ในหน้านี้หลักฐานทั้งหมดที่ได้รับว่าคนมีประมาณที่จะประมาณ 98% ทางพันธุกรรมเหมือนลิงที่ถูกมากการหดตัวของ 1,000 - 2,000 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ปกติจะไม่ดูมากเกินไปและ RDA ที่ในความเป็นจริงปรากฏต่ำอย่างน่าเวทนา.
เป็นสุขเหล่านี้ intakes ดีที่สุดของวิตามินซีมีความสะดวกผ่านเสริมและไม่มีปัญหาของความเป็นพิษที่รู้จักกันในระดับใด. แต่ก็น่าจะดีที่สุดในการหดตัวของเซ doses สูงผ่านวันเพื่อ maximise ดูดซึมและรักษาระดับความอิ่มตัวในเลือดและเนื้อเยื่อตลอดเวลา.
ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับข้างต้นบทความจากหมวด "โภชนาการอาหารเสริมบทความ" เป็น.
ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "เพียงคือระดับสูงสุดของการหดตัวของวิตามิน C? ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง:
Mannatech แรกออกเป็น glyconutrient Ambrotose กรรมสิทธิ์ • ® ในช่วงกลางของ 90. ทำให้มีน้ำ Aloe Vera และส่วนผสมธรรมชาติอื่นๆ Ambrotose • ® ใช้ในปัจจุบันส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์ Mannatechs แท้จริงที่ควรกล่าวว่าเป็นเทคโนโลยีพื้นฐานอย่างหลังวิทยาศาสตร์สุขภาพ Mannatech ของ. Ambrotose อ่าว • ®, อาหาร-C า, PLUS าและสปอร์ตามีบางอื่นๆเจ้าของสินค้าที่รู้จักกันดีจาก Mannatech. ปลายศตวรรษที่ 20 ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงไปเสริมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารถนอม, echoed โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพมากและช่วยเหลือตามกฎหมายสหรัฐอเมริกา Congress เพื่อป้องกัน overregulation โดยองค์การอาหารและยา (FDA) ของ 1,994.
หากคุณสนใจในการเพาะกายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ได้ดีที่สุดเสริมมวลกล้ามเนื้อการเพาะกายที่คุณต้องการ. โดยไม่ต้องเสริมเหล่านี้คุณจะพบว่าความพยายามในการเพาะกายของคุณจะไม่เพียงแต่ช้ามากแต่ยังเจ็บปวดค่อนข้าง. ที่นี่รายละเอียดของสิ่งที่กล้ามเนื้อของคุณต้องเป็น ...
น้ำ Goji เป็นอาหารทำงานที่ซับซ้อนได้รับการออกแบบอย่างชัดเจนในการรักษาเนื้อหาและความสมดุลของผลไม้เล็กๆของ Goji เหลือเกินป้องกันและละเอียดอ่อน polysaccharides. การวิจัยพบว่า Goji ของ polysaccharides เฉพาะการควบคุมและคำสั่งต่างๆของร่างกายระบบสำคัญที่สุดในการป้องกันชีวเคมี. Polysaccharides เหล่านี้ที่สำคัญที่สุดองค์ประกอบ bioactive ใน berries มีการชำระมากประโยชน์ของผลไม้เล็กๆ Goji, ยืนยันตามนับสิบการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เผยแพร่.
วงการไม่ได้นานมาแล้วการใช้ผ้าลินินกลายเป็นคำฉวัดเฉวียน "" ในสุขภาพและออกกำลังกาย. ในความเป็นจริงแม้แต่ดี Mahatma Gandhi ถูกยกมาเมื่อเป็นว่าต้นฝ้ายที่เป็นเมล็ดสงสัย "." "ที่ไหนเมล็ดแฟลกซ์เป็นรายการอาหารปกติในหมู่ประชาชนจะมีสุขภาพดี." ประกาศ Gandhi.
ประโยชน์ของการสูญเสียน้ำหนักเสริมอาหารในโลกของการเพาะกายมีมาก. เพาะกายหลังจากทั้งหมดไม่เกี่ยวกับการดึงดูดน้ำหนัก - มันเกี่ยวกับการสูญเสียไขมันของร่างกายและการสร้างมวลกล้ามเนื้อยัน. ดังนั้นประโยชน์ของการสูญเสียน้ำหนักเสริมอาหารสำหรับการเพาะกายควรจะชัดเจน.
กล้ามเนื้ออาคารมีมากกว่าการทำงานออกและเป็นมากกว่าใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ. จริงๆมีวิธีที่เหมาะสมคือ - วิธีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ - สร้างมวลกล้ามเนื้อ. ที่นี่เคล็ดลับบาง ...
คนส่วนใหญ่กิน unhealthily, วันนี้ (โดยเฉพาะผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธอาหาร) แม้ผู้ที่เคาน์เตอร์แคลอรี่เพราะพวกเขาไม่เคยกินอาหารที่ถูกต้องต่อไป. เช่นคุณกินอะไรและทุกอย่างแม้ว่าจะเป็นจากวัน? ไม่มีการออกจากมันมากที่สุดเราชอบอาหารที่หวานและน้ำตาลสูง. เสริมสุขภาพจะห้ามคำที่คนจำนวนมากที่พวกเขาจริงๆไม่เห็นต้อง.
