เป็นเจ้าของธุรกิจก็จำเป็นอยู่สุขภาพทั้งกายและใจ. ถ้าคุณกำลังวางแผนและคิดว่าหน้าคุณอาจมีระบบในสถานที่ที่สามารถจัดการธุรกิจระหว่าง absences ของคุณ. แต่ป่วยสึกหรอที่พลังและอารมณ์ของคุณสำหรับธุรกิจของคุณ. เมื่อที่เกิดขึ้นไม่ว่าระบบที่คุณได้ในสถานที่ธุรกิจและผลกำไรประสบ.
ตอนนี้เราไม่เพียงพูดถึงผลกระทบค่าใช้จ่ายของการป่วย - และเป็นค่าใช้จ่าย. ปีค่าใช้จ่ายเจ็บป่วยธุรกิจสหรัฐมากขึ้นกว่า 45 billion และที่ไม่ได้นำเข้าบัญชีค่าใช้จ่ายส่วนบุคคลของคุณสำหรับค่าใช้จ่ายการรักษาพยาบาลและเวลาปิดงาน. สิ่งที่อาจจะมีเล่ห์เหลี่ยมมากขึ้นผลของสุขภาพจิตในธุรกิจของคุณ. ความเครียดทำให้เรารู้สึกว่า:
จม •
ผิดหวัง •
• Ambivalent เกี่ยวกับความสำเร็จของเรา
• ใจ
• โกรธ
• หมด
Moody •
Unfocused •
รวนเร •
• ห่วง
• ย่างออก
ความเครียดเรื้อรังประเภทของความเครียดที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดและหลบหนีไม่พ้นเช่นความเครียดของการแต่งงานเสียหรืองานที่เดินทางโดยรถแท็กซี่มาก (ชนิดของความเครียดนี้จะนำไปสู่ burnout) เป็นที่สุดร้ายกาจของประเภทต่างๆของความเครียด. เป็นประเภทของความเครียดนี้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงอาการและเงื่อนไขรวมทั้งปวดหัวเรื้อรังและลดระบบภูมิคุ้มกัน.
ตามการศึกษาจำนวนมากถึง 90% ของการเข้าชมแพทย์จะให้ความเครียดเกิดอาการ. ข่าวดีก็คือความเครียดที่อย่างน้อยส่วนใหญ่จะสามารถจัดการไม่เพียงแต่กรอบสนิท.
ถ้าคุณถูกเน้นเสียงเกินไปเพลิดเพลินไปกับชีวิตของคุณและมุ่งเน้นธุรกิจของคุณบวกและผลแล้วสิ่งที่ต้องทำ - ได้อย่างรวดเร็ว
ใช้ควบคุมของคุณชีวิตของคุณสุขภาพและความสำเร็จของคุณ
เมื่อคุณใช้ขั้นตอนในการดูแลตัวเองคุณไม่ได้ซึ่งทรงตัวสำหรับความสำเร็จที่ดีขึ้นและผลกำไร, คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ดีขึ้นเพื่อสนุกกับผลของแรงงานของ. สิ่งที่ดีเป็นล้านในบัญชีธนาคารถ้าคุณไม่สบายเกินไปหรือใจเพื่อสนุกกับมันขวา?
คำถามคือว่าคุณขจัดความเครียด? นี่ห้าขั้นตอนจะทำให้งานลุล่วงเป็น.
หนึ่ง - ขั้นตอนที่ รับรู้สาเหตุของความเครียดของคุณ. มีบางกรณีที่คุณรู้สึกได้ถูกเน้นหนักอย่างมาก - ที่แห่งนี้เรียกได้กรอบจากชีวิตของคุณคืออะไร
เช่นถ้าคุณเน้นบริการลูกค้าด้วยความรับผิดชอบวิธีที่เร็วที่สุดเพื่อลดความเครียดนี้คือ Outsource งาน. ถ้าคุณถูกเน้นเสียงโดยไม่ได้มีเงินเพียงพอที่จะพบค่าที่พิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาทางการเงินหรือชี้นำเครดิต. นี้ไม่สามารถขจัดความเครียดแต่มันจะทำให้คุณควบคุมสถานการณ์ที่จะไปทางยาวต่อการลดความเครียดของคุณ.
สอง - ขั้นตอนที่ จับตัวเองเมื่อคุณคิดความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยคนบวก. วิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้คือการทำให้รายการของความคิดเชิงลบที่คุณอย่างสม่ำเสมอเพียงปล่อยให้ไปและไม่แก้ไขตัวเอง. เขียนทุกความคิดเชิงลบเหล่านี้มักจะร้องเรียนที่มาถึงใจ.
เช่น "ฉันไม่เคยจะได้รับนี้ทำ" หรือ "ฉันเกินไปไม่ว่าง" หรือ "ฉันหมดเคยป่วย, โกรธ ..." "ฉันไม่เคยไปได้ธุรกิจนี้ต่อไประดับ "เป็นต้น ...
ขณะนี้การดูความคิดเชิงลบในชีวิตของคุณให้พวกเขาหันไปรอบๆและทำให้พวกเขา affirmations positive.
เช่นถ้าคุณบ่นเกี่ยวกับพลังงานใดๆที่ไม่ต้องเปลี่ยนไปว่า "ฉันเคยรู้สึกตัวเตือนและชีวิต." เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มบ่นหรือคิดหรือกล่าวความคิดเห็นในเชิงลบหยุดตัวเองและคิดหรืออ่าน affirmation ของคุณ.
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำ พวกเขาจนกว่าจะมีการโพสต์ affirmations ที่คุณสามารถดูพวกเขากล่าวเช่นกระจกห้องน้ำแล้ว reciting พวกเขาหลายครั้งวัน memorized และ / หรือคุณไม่มีอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบและสามารถย้ายเข้าทำความสะอาดหรือขจัดอื่นๆเชิงลบผลกระทบในชีวิตของคุณ.
สาม - ขั้นตอน ดูแลตัวเองดีกว่า. ได้ดีกว่านอนการออกกำลังกายมากขึ้นและกินอาหารที่สนับสนุนคุณค่าทางโภชนาการและชีวิต. เราจะพูดถึงทั้งสามของเหล่านี้ในบทถัดไปแต่สิ่งสำคัญรู้อาหารที่หลับนอนและการออกกำลังกายทั้งหมดให้ร่างกายและจิตใจที่ดีสู้กับความเครียดเพื่อให้ถึงแม้ว่าท่านจะรู้สึกได้ถูกเน้นเสียงก็ไม่มีผลกระทบเชิงลบของคุณในร่างกายและจิตใจของคุณ.
สี่ขั้นตอน - เงียบพิธีกรรม. พบพิธีบูชาสงบเงียบของคุณเองสำหรับการทำสมาธิเช่นไฟเทียนน้ำฟอง, นวดและการบำบัดด้วยกลิ่นหอมแม้ (scents เช่นช่อลาเวนเดอร์มีผลพิสูจน์แล้วเงียบ).
ห้าขั้น - จดจำสิ่งดีในชีวิตของคุณ. ประจำการในรายการบันทึกขอบคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมจำที่ดีในชีวิตของคุณและเมื่อคุณสามารถรู้สึกขอบคุณ, กึกปัญหาที่คุณต้องไม่ดูเหมือนเป็นใหญ่หรือสำคัญ. ถ้า journaling ไม่ใช่สิ่งที่คุณเพียงลองคิดห้าสิ่งที่คุณกำลังขอบคุณก่อนที่จะหลับนอนหรือสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนที่คุณจะได้รับค่า. คุณยังสามารถสร้างพิธีการออกจากมันเช่นนั่งที่ระเบียงด้านนอกของคุณเพลิดเพลินกับถ้วยเช้าของโจและว่าขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณ.
คุณไม่ได้อยู่กับความเครียดและแน่นอนคุณไม่ต้องประสบอาการและเงื่อนไขที่จะทำให้. นอกจากการจัดการความเครียดและการดิ้นรนเพื่อสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสิ่งสำคัญรู้อาหารที่หลับนอนและการออกกำลังกายทุกบทบาทในวิธีความเครียดร่างกายและจิตใจจัดการของ. สุขภาพคุณเป็นดีคุณจะจัดการความเครียดคุณและ happier และประสิทธิผลมากขึ้นคุณจะ.
ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับบทความข้างต้นจาก "ความเครียดประเภทการจัดการบทความ" เป็น.
ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "ให้ความเครียด Boot สำหรับ Better Health, Wellbeing และความสำเร็จ" ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง:
ในความคิดของฉันถึงเวลาที่จะโยนออกยา reducer ความเครียดและ potions เพราะฉันแท้จริงเชื่อว่าความเครียดใน doses บางสามารถเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากในชีวิตของคุณ. นี้เป็นความเห็นรุนแรงมากที่สุดนับตั้งแต่ความเห็นชี้ไปความเครียดเป็นอย่างดีสำหรับสุขภาพของคุณ. ความเครียดเหมือนทุกเซิร์ฟเวอร์อารมณ์อื่นๆวัตถุประสงค์.
กับความรับผิดชอบที่เราได้ในโลกสมัยใหม่ที่เราอยู่ก็แปลกใจคนส่วนใหญ่จะหา reducer ความเครียดหรือความเครียด reducers no. กับบทบาทที่เพิ่มขึ้นที่ชายและหญิงจะต้องเล่นทุกอย่างตั้งแต่ธุรกิจ / หญิงสามี, ภรรยา, แฟน, แฟน, พ่อ, แม่ฯลฯก็อาจทำให้เกิดความเครียดและเพิ่มความดันเพื่อตอบสนองบทบาทในชีวิตแต่ละ.
ความเครียดเป็นคำทั่วไปวันนี้คำว่าส่วนใหญ่ของเรารู้สึก. มันเป็นที่ยอมรับสังคมจะเน้นออกตลอดเวลา. และผู้คนที่กำลังแสวงหา reducer ความเครียดหรือความเครียด reducers เพื่อช่วยให้พวกเขา. ฉันได้พบว่าคนส่วนใหญ่จะขอแก้ไข reducer รวดเร็วความเครียด. เรามีวัฒนธรรมที่ต้องการผลอย่างรวดเร็ว. ก็แปลกใจที่เราอยาก reducer ความเครียดอย่างรวดเร็วที่ทำให้เรารู้สึกสุขสันต์ตอนนี้ไม่และเราไม่ต้องการรอมัน.
กับความท้าทายคงที่และจำนวนเงินที่สูงของความรับผิดชอบในการทำงานก็ไม่น่าแปลกใจว่าทำไมคนจำนวนมากจึงมีระดับสูงสำนักงานความเครียด. คุณตื่นนอนที่แตกรุ่งไดรฟ์ในการจราจรชั่วโมงวิ่งและทำงานทุกวันด้วยความรับผิดชอบมากดังนั้น. อีเมล์โทรศัพท์การประชุมรายงานและมาก more. ฉันอาจจะเน้นเสียงออกมากขึ้นตอนนี้เพียงแค่พูดถึงมัน. นี่เป็นเพียงวิธีอยู่ในโลกสมัยใหม่ที่เราอยู่ในวันนี้. ความเครียด Office เพื่อให้ร่วมกันและส่วนมากจะไม่เรียนรู้วิธีการเอาชนะมันและใช้งานพวกเขา. ใช่คุณได้ยินฉันถูก. ความเครียดเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากถ้าคุณใช้มันอย่างถูกต้อง.
ทำไมเราได้เน้นเป็นคำถามทั่วไปถามเมื่อมองหาคำตอบหลังสัก stressful. สิ่งที่ก้าวหน้าสำคัญที่จะถูกถ้าเราสามารถระบุว่าสิ่งที่ที่เรียก bouts stressful นี้ - แต่เนื่องจากเราทุกคนต่างกันในหลายจากนั้นจึงพยายามที่จะแปลรหัสสิ่งที่นำมาสักเหล่านี้ล่วงหน้าได้ยากมาก.
เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ depressive จิตใจและความคิดของเรามักจะมีเมฆกับกังวลกลัวความกังวลและความโศกเศร้า. ไม่มีความจำเป็นที่กล่าวโอนจิตใจของเราจากสภาวะทางอารมณ์เหล่านี้อย่างน้อยชั่วคราว-อาจช่วยให้มีการติดต่อกับพวกเขา.
บทความนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด. นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับอาการและการรักษาความหงุดหงิด. กลัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทั้งหมด. มีไม่กี่วิธีที่อยู่หลายสาเหตุของความเครียดมี. การรักษาที่ถูกต้องช่วยและสนับสนุนคนทำกังวลของพวกเขาเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นและอยู่ได้ดี. เมื่อเวลาผ่านไปจะพบตัวเองหรือปล่อยคำถาม more.
