ขณะนี้มากกว่าที่เคยเป็นพอดีกับชีวิตของคุณจะต้องมนต์. โรคอ้วนมีมากขึ้นและอื่นๆปัญหา. ตาม F ในไขมัน: การนโยบายโรคอ้วนมีความล้มเหลวในอเมริกา (2005) รายงานเกี่ยวกับ 119 million อเมริกันหรือ 64.5% ของอเมริกันผู้ใหญ่มีทั้งน้ำหนักตัวมากเกินหรืออ้วน. ดังนั้นขึ้นในโรคอ้วนเกี่ยวกับโรคเช่นโรคเบาหวานชนิด II, เต้านมและมะเร็งทวิภาค, ผ่าตัดถุงน้ำดีและโรคหัวใจได้รับการเห็น. ดังนั้นคุณต้องการจะมาสถิติโรคอ้วนหรือคุณค่อนข้างจะใช้ขั้นตอนที่นี้จะพอดีกับชีวิต?
เหมาะสำหรับชีวิต - เริ่มต้นกับขั้นตอนเล็ก
ความจริงง่ายๆคือ - คุณน้ำหนักตัวมากเกินเพราะคุณกินอาหารเพิ่มเติม / พลังงานกว่าคุณเผาปิด. แต่แทนที่จะคิดของยากจะสูญเสีย ALL ปอนด์นั้นเริ่มต้นด้วยขนาดเล็กเป็นไปตามขั้นตอนวิธี. คุณเสียปอนด์แรกและที่เหลือจะตาม.
- ทำบางสิ่ง, สิ่งใดจะเสมอดีกว่าไม่มีอะไร. มันจะดีหากคุณสามารถหาเพื่อนออกกำลังกายแต่ถ้าไม่ดี,; ไม่กลัวที่จะไปด้วยตัวเอง. หลังจากทั้งหมดเป็นตัวของคุณที่จะยืนเพื่อประโยชน์ต่อไป.
- ถ้าคุณเริ่มเดินและเริ่มเห็นปอนด์แรกจางหายเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ. ความเบื่อมีหลายคนที่กระตือรือร้นฆ่าเหมาะสมเพื่อแม้ว่าคุณอาจจะลิงโลดใจปอนด์แรกสูญหายทำสิ่งเดียวกันซ้ำไปซ้ำมาอีกครั้งจะเปลืองใจของคุณเร็วพอ.
- ท้าทายตัวเองสักหน่อย - 3 วันที่ 30 นาทีวันทำน้ำหนักการฝึกอบรมบางแบบฝึกหัด. ไฟเริ่มต้นเพียงใช้ชุด dumbbells (เต็มขวดน้ำถึงแม้จะทำ!)
- ตอนนี้คุณพร้อมที่จะข้ามรถไฟ! ผสมและตรงกับงานประจำฟิตเนสของคุณ. เดิน, ทำงานผลักเบาๆให้ข้าม, สิ่งที่ทำให้คุณจะ.
แน่นอนทุกกิจกรรมนี้เป็นอะไรถ้าคุณมาบ้าน panting แล้วเริ่มโลภถุงมันฝรั่ง. โปรดจำไว้ว่าพอดีเป็นชีวิตยังมุ่งมั่นที่พักผ่อนเพื่อการเลือกกินอาหารสุขภาพ!
- อย่าถอดยศของตัวเองอะไร. มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ folks. หากคุณบอกตัวเองคุณไม่สามารถมีเค้กช็อคโกแลตอีกครั้ง ... yes คุณจะท้ายบกพร่องเค้กช็อคโกแลต ... ตอนนี้.
- เริ่มการดูสิ่งที่คุณใส่ในอาหารหรือสิ่งที่คุณกินกับคุณ. กะหล่ำดอกแน่ใจและผักชนิดหนึ่งมีสุขภาพแต่คุณ dipping พวกเขาในซอสชีสคุณเพียง sabotaging อาหารของคุณเอง. เริ่มจะกลับสู่พื้นฐาน. คิดว่าวิธีนี้ - อาหารเปลือยกายดี!
- คุณรู้อะไรคุณสามารถมีสิ่งที่คุณกิน. หากคุณไม่ว่างก็ไปปรุงอาหารและคว้าถุงมันฝรั่งและ chug มันลงมากับ Cola ไม่ต้องถามคนอื่นทำไมคุณรู้สึก 'หนัก' และ 'ลง'.
- คนดื่มเครื่องดื่ม! ว่ากันว่าตามเวลาที่คุณรู้สึกกระหายน้ำคุณจะถูกเอาน้ำออกแล้ว. แน่นอนไม่กลืนอ่อนไปดื่มน้ำ flavored แทนถ้า 8-10 แก้ว 'ธรรมดา' น้ำมากเกินไปสำหรับคุณ.
Howard Copyright 2006 Brad
ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับบทความข้างต้นจากการมี "สุขภาพและออกกำลังกายประเภทบทความ".
ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "Fit สำหรับ Life - No-ดูเรื่องไร้สาระที่ฟิตเนส" ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง:
เป็นปกติสำหรับเด็กจะรู้สึกกลัวกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างเช่นการเล่นในโรงเรียนผ่านสุนัข growling หรือนอนในดำ. แต่บ่อยกว่าไม่กลัวเหล่านี้จะทำให้เกินจริงและไม่มีเหตุผลแม้แต่. เด็กบางคนสามารถพัฒนากลัวไม่มีเหตุผลอย่างมากที่สามารถถือเป็นความหวาดกลัว clinically. ในด้านแพทย์โรคกลัวหมายถึงชนิดของโรคความกังวล. เป็น strong, กลัวไม่ลงตัวของสิ่งที่ poses น้อยหรือไม่มีอันตรายปรากฏ. นี้เป็นแบบไม่กลัวหายไปได้ง่ายดายเช่นเดียวประเภททั่วไปกลัวเหมือนเห็นสัตว์ประหลาดในหนังสยองขวัญ. ถ้าเด็กมีความกังวลเป็นความรู้สึกของตนการรักษาความปลอดภัยและความเป็นอยู่เป็นผลกระทบ.
ชีวิตไม่มีอารมณ์เป็นเหมือนการหาเสียง empty. ชีวิตของเราควรจะมีสีบางครั้งบางคราวหรืออื่นชีวิตจะสมบูรณ์เขลาและเบื่อ. อารมณ์จะให้ความสำคัญในชีวิตประจำวัน. ด้วยเหตุผลว่าอารมณ์ของมนุษย์ได้รับวัตถุของการวิจัยและการศึกษาเพื่อนับพันปี. สิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลามีวิธีการทั่วไปในการนี้. เป็นเวลาหลายปีนักวิจัยทางจิตวิทยาที่เน้นในสิ่งที่ประจักษ์เป็นจริงและสิ่งที่สามารถสังเกตได้โดยตรงผ่านทางสรีรวิทยา. ดังนั้นอารมณ์ถูกทอดทิ้งตามที่เห็นเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจมากขึ้นกว่าตัว.
ความสัมพันธ์กับคนอื่นๆมักจะสามารถเล่นบทบาทของขนมปัง "และ" เนย "ในชีวิตของบุคคล. เป็นสัตว์สังคมมนุษย์จะดึงดูดให้คนอื่นสำหรับหลากหลายเหตุผลชีวภาพและจิตใจ. มันเป็นองค์ประกอบหนึ่งของการพัฒนาจิตใจของบุคคลและความมั่นคงทางอารมณ์. แต่ประโยชน์ที่ไม่แน่นอนทั้งหมด. ก็เป็นไปได้สำหรับผู้ที่มี misgivings สังคมสุดโต่งเช่น loners และ hermits, อยู่โดยไม่มีความเสียหายมากเกินไปเพื่อสุขภาพจิตของพวกเขา. แยกได้รับให้คุณหลังจากที่ในขณะที่แต่ไม่มีอะไรจริงๆ fractured เกินไปถึงมี.
นอนเป็นองค์ประกอบหนึ่งของการดำรงอยู่ของมนุษย์เช่นนั้นไม่นอนคุณที่สุดตาย. มีไม่มากทั้งที่คนเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการทำงานนอนหรือวิธีจัดการให้ทำสิ่งที่มันไม่ให้ร่างกาย. คนก็มีความเข้าใจเกี่ยวกับสัญชาตญาณที่หลับนอนเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขาและมันก็ไม่ควรลดลงได้มาก. แต่ปัญหานอนพอเริ่มเป็นปัญหาที่เป็นกันมากขึ้นในโลกสมัยใหม่ที่ปรากฏตามสถิติของวิธีการหลายๆคนมีการซื้อยานอนหลับ. นี้แน่นอนไกลจากที่เป็นปัญหาเมื่อเร็วๆนี้.
นอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายทำงานอย่างถูกและมักจะยากที่จะรู้สึกปลุก rested และสดใหม่จาก นอนหลับเย็นของคุณ. การเลือกที่นอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญและสามารถระบุประเภทของส่วนที่เหลือได้ในช่วงเวลานอนปกติของคุณ. ร้านค้าปลีกมีตัวเลือกหลายมีให้ประชาชนซื้อและหนึ่งซึ่งเป็นเตียงปรับ.
ทุกคนบ้าชีวิตในโลกนี้แน่นอนจะเกิดปัญหา. อาจเป็นเพราะความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวงานโรงเรียนหรือกิจกรรมอื่นๆและการนัดพวกเขาได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน. ประจัญเมื่อมีปัญหาเช่นคนปกติไปให้เพื่อนหรือครอบครัวของพวกเขาสำหรับความช่วยเหลือและการสนับสนุน. นี้ถือเป็นปกติและสุขภาพเนื่องจากทุกคนต้องการคนที่จะคุยโดยเฉพาะช่วงเวลาที่ยาก. แต่มีบางคนที่ไม่ต้องการแบ่งปันปัญหากับผู้อื่น. พวกเขาจะคิดว่าพวกเขาจะไม่สามารถแก้ปัญหาเองหรือพวกเขาเกินไปฉันเจื่อนเพื่อแบ่งปันกับคนอื่นๆ.
Saunas เป็นที่รู้จักกันดีเพื่อให้เป็นประสบการณ์ที่น่าพอใจสุขภาพ. สมัยซาวน่าผ่อนคลายดีสามารถนำไปสัมพันธ์ทางสังคมอื่นๆ. ฉันแน่ใจว่าในโอกาสหลายๆเจ้าของซาวน่ามีการวางแผนเย็นพิเศษกับตนที่สำคัญอื่นๆและรวมงานในห้องซาวน่าในแผนของพวกเขา. สองเครื่องดื่มเป็นอาหารดี, ตีซาวน่าเพื่อรับการที่รู้สึก invigorated แล้วไปให้มากขึ้นพยายามโรแมนติก. นี่คือทั้งหมดที่ดีและดีตราบเท่าที่ท่านให้การบริโภคแอลกอฮอล์ที่ต่ำสุดปลอดภัยเพราะผ่านการบริโภคสุราและซาวน่าใช้สามารถอันตรายต่อสุขภาพของคุณ.
