ความเครียดจะไม่ - Decompress

เราอยู่ในความสับสนวุ่นวายเต็มโลกผูกพันกับครอบครัวและแรงกดดันอาชีพส่วนตัวความท้าทายและอุปสรรคที่ครอบงำดูเหมือน. วันส่วนใหญ่ที่เราจัดการ. เราคิดว่าถ้าฉันได้ผ่านไปวันพฤหัสบดีที่เดือนถัดไปหรือให้ผ่านวันสีเทาในฤดูหนาวจะสามารถได้รับชีวิตของฉันกัน. แต่ผ่านเวลาแข่งวันโดยกะทันหันและชีวิตของคุณคือการวิ่งขึ้นที่คุณ.

เมื่อรู้สึกภาระหนักเกินไปเรารู้สึกพร่องและไม่สามารถตอบสนองความต้องการมากที่ลงให้เราและความเครียดประสบการณ์เรา.

ในการดูแลความเครียดเป็นจริงสิ่งที่ดี. ความเครียด motivates เราอยู่เน้นและแจ้งเตือนและเพิ่มประสิทธิภาพของเรา. หนึ่งชนิดความเครียด eustress เป็นจริงเป็นส่วนหนึ่งที่จำเป็นในการสมดุลชีวิตมีความหมาย. Eustress เป็นประเภทของความเครียดที่เราพบเมื่อสายรักขี่เรือยามฝั่งล้อหรือเข้าร่วมในกิจกรรมที่เสี่ยงหรือกีฬาสุดขีด. Eustress เพิ่มเครื่องเทศและรสชาติให้ประสบการณ์ของเราทำให้เรารู้สึกว่าสำคัญและชีวิต.

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความต้องการของชีวิตเกินข้อจำกัดและ negates เราสามารถสู้เรา. ประเภทของความเครียดนี้เรียกว่าทุกข์และจะเป็นภัยคุกคามเป็นลางไม่ดีทั้งทางจิตใจและร่างกายดีของเราเป็น. ผลกระทบต่อความเครียดร่างกายไม่เพียงแต่เราคิด, อารมณ์ของความสัมพันธ์และพฤติกรรม.

เมื่อเรารู้สึกคุกคามไม่ว่าจะเพื่อความปลอดภัยส่วนตัวของเราหรือสมดุลทางอารมณ์ของร่างกายของเราอย่างรวดเร็วตอบ - เราพร้อมสำหรับเที่ยวบิน "หรือ" สู้ ". ความเครียดเป็นทั้ง physio-ปฏิกิริยาตรรกะและจิตใจกิจกรรมที่รบกวนความรู้สึกส่วนตัวของเรายอด. ประสบการณ์ที่น่ากลัวทั้งจริงหรือ imagined สามารถเรียกปฏิกิริยาความเครียด. เมื่ออันตรายมี sensed, defenses ร่างกายเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติด้วยคลื่นกว่า 1,400 ปฏิกิริยารวมทั้ง dumping ความหลากหลายมากของฮอร์โมนความเครียดรวม adrenaline, cortisol และ norepinephrine ลงในระบบของเรา. สารเคมีเหล่านี้วิ่งผ่านกระแสเลือดของเรา readying เราอย่างรวดเร็วตอบสนองต่อภัยรู้สึกตัว.

เรามีประสบการณ์ทั้งหมดเพื่อตอบสนองความเครียด: รวดเร็วบดหรือกระพือเต้นของหัวใจ, การหายใจตื้น soars ความดันเลือดกล้ามเนื้อ tensing กับความกังวลและความรู้สึกของเราในการแจ้งเตือนเต็ม. จะไม่พอใจและมักจะทำให้ขนพองสยองขวัญ. เรารู้สึกควบคุม spiraling ลงค้ำจุนสิ่งที่สามารถผิดพลาดอันยิ่งใหญ่.

นี้เที่ยวบิน "ปฐมหรือต่อสู้ตอบ" มีประสบการณ์โดยทุกคนที่เผชิญหน้าความเครียดแม้ว่าเกณฑ์ที่ทำให้เราทุกข์แตกต่างกันจากคนคน; สิ่ง bothers ฉันไม่อาจรบกวนคุณสิ่งที่ฉัน frightens คุณอาจพบกับความมั่นใจและเชื่อมั่น.

มนุษย์ดึกดำบรรพ์ตอบนี้ประหยัดในชีวิตที่เพิ่มความสามารถของเขาเพื่อตอบสนองต่อภัยและความท้าทายทางกายภาพ. เพื่อตอบสนองความเครียดอัตราหัวใจและความดันโลหิตขยายเพื่อเพิ่มการไหลของเลือดในสมองเพื่อปรับปรุงการตัดสินใจ, การเกาะเป็นก้อนเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันการสูญเสียเลือดและน้ำตาลในเลือดเป็นอาคารสูงให้แก่น้ำมันเชื้อเพลิงเพิ่มเติมสำหรับพลังงาน. เหล่านี้และอื่นๆอีกมากมายเปลี่ยนแปลงอัตโนมัติในร่างกายของเราสู้ตราบเท่าที่ยังคงคุกคาม. เมื่ออันตรายผ่านร่างกายของเรากลับสู่ปกติ.

วันความเครียดสมัยใหม่มีแนวโน้มที่จะกินลึก, ดื้อมากขึ้นและแพร่หลายว่าปู่ตาของเรามีประสบการณ์. ความเครียดร่วมสมัยส่วนใหญ่มักมาจากจิตใจมากกว่าภัยคุกคามทางร่างกายแต่ร่างกายของเราไม่รู้จักแตกต่าง. แต่ร่างกายของเราตอบสนองกับเที่ยวบิน "กันหรือสู้ตอบ" ในสถานการณ์ที่ upsets ยอดเงินส่วนตัวของเรา. ถ้าเรามีวันที่ดีในการทำงานปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราหรือเราติดอยู่ในการจราจรเราปฏิกิริยา. การตอบสนองทางกายภาพที่มีขึ้นเพื่อสนับสนุนและปกป้องเราได้แต่อาจเสียหายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพและดีของเราเป็น.

ถ้าคุณอยู่กับชีวิต paced รวดเร็วมากกังวล, ภาระหน้าที่และความรับผิดชอบให้มีโอกาสที่คุณจะทำงานบนความเครียดมากที่สุดเวลา - escalating สู่โหมดฉุกเฉินกับทุก looming business deadline, family crisis or bill that is due. Repeated or extended activation of the “flight or fight” response is especially dangerous as the more it is activated, the more difficult it is to shut off. Instead of leveling off once a crisis is over, heart rate, blood pressure and stress hormones remain at an elevated level.

Continuous or prolonged exposure to stress increases our risk of memory problems, depression, anxiety, panic attacks, heart disease, stroke, infection or reduced immune function as well as obesity and stomach ulcers. Because of the extensive damage stress can cause, it is imperative that we learn how to handle stress in a more positive manner and reduce its corrosive impact on our health.

The symptoms of stress often mimic other medical problems. Lack of energy, decreased productivity at work, fatigue, abdominal discomfort, severe headaches, back ache or neck pain as well as chest pain, breathlessness, heart palpitations and cold, clammy skin can all be symptoms of stress.

Stress can severely affect our health and well-being and we may not even realize it until the damage is done. If we wish to be pro-active in the pursuit of optimum health, it is important that we understand stress, recognize the symptoms and then take affirmative steps to manage the predictable stress reaction triggers in our daily lives.

There are a number of ways to manage and reduce stress. First, try to find a supportive physician. Share with your doctor the emotions you are experiencing and the physical symptoms your body exhibits when you are exposed to stress. This is an important step in getting the help you need.

Cognitive therapy, a short-term type of psychotherapy based on the belief that we can change how we feel by changing the way we think about things, is often quite effective.

Stress reduction techniques, such as meditation and yoga, can be beneficial. Talking with family, friends or joining a support group can be emotional lifesavers and help offset our feelings of social isolation. A burden shared is lighter than one carried alone.

It is imperative to our heath and well-being that we make dealing with stress a priority. When stressed, decompress - it is helpful to withdraw from the situation, evaluate your feeling from a distance and gain perspective. Try to breathe deeply, take a walk, re-focus and attempt to think of something else. This too will pass.

ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับบทความข้างต้นจาก "ความเครียด ประเภท การจัดการ บทความ" เป็น.

ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "ห้ามความเครียดไม่ - Decompress" ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง: