คุณประสบกับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง? นอกจากยาเหมาะสมอาหารยังมีบทบาทสำคัญในการลดคอเลสเตอรอลสูง. ทันทีที่ระดับคอเลสเตอรอลสูงมักพบในคนที่ไม่มีโรคหัวใจก็ควรเริ่มต้นอาหารแนะนำจาก American Heart Association ที่ระบุบุคคลที่จะกินน้อยกว่า 300 milligrams ของคอเลสเตอรอลอาหารต่อวัน. พวกเขาควรจำกัดไขมันอิ่มตัว 10% หรือน้อยกว่าของแคลอรี่และไขมันรวมปกติ 30% หรือน้อยกว่าของแคลอรี่ทั้งหมด.
ป้ายกำกับและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเพียงน้อยในคอเลสเตอรอล. จะไม่เป็นเรื่องยากตามเสียง. คุณเพียงต้องรู้จักความแตกต่างระหว่าง lipoproteins ความหนาแน่นสูง "คอเลสเตอรอลดี" และ lipoproteins ความหนาแน่นต่ำ "คอเลสเตอรอล bad". เพียงตรวจสอบป้ายกำกับ. อาหารส่วนใหญ่ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเป็น "คอเลสเตอรอล bad". เหล่านี้เนย, sauces เลี่ยน, meats ไขมัน, น้ำมันหมูเป็นต้น
สิ่งที่คุณต้องการจะทำคือกินเฉพาะหรือส่วนใหญ่ "คอเลสเตอรอลดี". และมีจำนวนมากของพวกเขา. คุณเห็นมากของการโฆษณาในร้านขายของชำของคุณเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลอาหารเช่นอาหารต่ำ Cheerios, ถั่ว, ช็อคโกแลตเข้ม, avocados ผลิตภัณฑ์อื่นใดที่มีเส้นใยสูงมักจะต่ำในคอเลสเตอรอล. กินมากของเส้นใยมันเป็นการดีแก่สุขภาพและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคอเลสเตอรอลที่ต่ำของคุณ.
แพทย์และ dietitians ช่วยให้คุณสามารถวางข้อมูลในจำนวนที่เหมาะสมของแคลอรี่คุณจะหดตัวต่อวัน. คนส่วนใหญ่เห็นผลลัพธ์จากคอเลสเตอรอลลดอาหารภายในไม่กี่สัปดาห์ของการเริ่มต้น. จำนวนเงินที่พวกเขาเห็นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่หนึ่งอาจเห็นการลดลงของ 10-50 มก. / dL หรือแม้แต่ more. เหล่านี้เป็นผลลัพธ์ที่สำคัญที่สามารถป้องกันไม่ให้คนที่ต้องใช้ยาลดคอเลสเตอรอลของ.
Disclaimer: บทความนี้ไม่ได้หมายถึงการให้คำแนะนำด้านสุขภาพและเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น. เคยขอข้อมูลเชิงลึกของมืออาชีพที่ผ่านการรับรองสุขภาพก่อน embarking ในโปรแกรมสุขภาพใด.
Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. ถ้าคุณต้องการใช้บทความนี้ในเว็บไซต์หรือใน ezine ของคุณให้ URL ทั้งหมด (ลิงก์) ยู.
ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับข้างต้นบทความจากหมวด "คอเลสเตอรอลบทความ" เป็น.
ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "อาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูง - มีผลบังคับใช้ธรรมชาติรักษา" ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง:
มีสองประเภทของคอเลสเตอรอลในเลือด: ความหนาแน่นต่ำ lipoproteins (LDL) และ High-lipoproteins ความหนาแน่น (HDL) จะ. LDLs จะแย่เพราะว่าพวกเขาเป็นคนรับผิดชอบต่อเงินฝากของแผ่นโลหะบนผนัง arteries. เงินฝากของแผ่นโลหะลดขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของหลอดเลือดแดงและด้วยมันจำกัดการไหลของเลือดผ่านมัน. จึงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ. HDLs ดีเพราะลบคอเลสเตอรอลจากผนัง arteries และพกกลับตับให้ excreted. HDLs ดังนั้นในเลือดสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ.
คอเลสเตอรอลสูงมีการวินิจฉัยกันมากโดยแพทย์ปัจจุบันเมื่อติดต่อกับผู้ป่วย. คอเลสเตอรอลได้รับการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ. แต่เป็นคอเลสเตอรอลอะไรเลยคอเลสเตอรอลเป็นสารที่ผลิตโดยตับมนุษย์. ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลเพื่อสร้างกรดที่ช่วยในการย่อยไขมันที่เรากินอาหารของเรา.
Statins เป็นที่รู้จักกันในปัจจุบันจะตามไกลยามีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง. แต่นี้มาพร้อมกับราคา. การใช้ statins อาจได้ตามผลข้างเคียง statin เช่นกล้ามเนื้อเสียหายความเสียหายตับและอาการทางเดินอาหาร. ระดับความเสียหายแต่มักจะอ่อนและกลับได้โดยการหยุดยา.
อาหารลดคอเลสเตอรอลเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำในอาหารแต่ยังต่ำในไขมันอิ่มตัว. ไขมันอิ่มตัวเป็นหลักเพราะมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณไกลกว่าคอเลสเตอรอลโภชนาการ. ไขมันอิ่มตัวสามารถผลิตเท่าคอเลสเตอรอลเพิ่มเติมครั้งที่ 4 ในเลือดของคุณกว่าคอเลสเตอรอลโภชนาการ.
ธัญพืชที่เหมาะสมสำหรับอาหารเช้าอาจมีส่วนช่วยสำคัญในการควบคุมน้ำตาลในเลือดหลังอาหารเนื่องจากผลิตภัณฑ์บางเมล็ดอาจมีคาร์โบไฮเดรตย่อยและดัชนี glycemic ต่ำ (GI) ตามคำบรรยายจาก Lund University.
ระดับคอเลสเตอรอลสูงได้รับการเชื่อมโยงกับจำนวนของโรค. มีหลายปัจจัยที่ช่วยให้เกิดการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลเป็น. โดดเด่นที่สุดในหมู่พวกเขาคือการไปรับประทานอาหารที่สูงในไขมันอิ่มตัว. การหดตัวนานอาหารไขมันขาดการออกกำลังกายการสูบบุหรี่และพฤติกรรมการดื่มสามารถร่วมให้ข้อมูลเพิ่มโรคของ LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี).
ชีวิตโรค, โรคอ้วน, อาหารที่ไม่เหมาะสมและการนำเข้าอาหารเป็นปัจจัยหลักที่รับผิดชอบระดับคอเลสเตอรอลสูง. ส่วนใหญ่มีสองประเภทคอเลสเตอรอล - LDL (คอเลสเตอรอลร้าย) และ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) จะ. เมื่อมีส่วนเกินของ LDL ในเลือดของบุคคลจะสร้างในผนังด้านในของ arteries ของเขาซึ่งสามารถท้ายทำให้บล็อกของ arteries และทำให้เกิด atherosclerosis. ขณะที่เมื่อมีจำนวนสูงปัจจุบัน HDL จะจริงจะช่วยในการป้องกันการโจมตีหัวใจแต่เมื่อระดับของ HDL ต่ำก็สามารถทำให้คนที่ประสบความเสี่ยงหัวใจวาย.
