เพียงเพราะคุณกำลังแบกทารกในท้องของคุณให้เหตุผลเพื่อให้สุขภาพและออกกำลังกายของคุณไปชิ้นใด. จำไว้ว่าคุณมีอยู่ในร่างกายของคุณยาวหลังจากทารกได้ทิ้งมันไว้และถ้าคุณน้ำหนักเกินหรือเป็นขี้เซาเกินไปจะมีราคาที่จ่าย. นอกจากสุขภาพของทารกและความสุขของคุณขึ้นอยู่กับว่าพอดีกับคุณในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณ.
ในอดีตไกลหญิงตั้งครรภ์ได้รับคำแนะนำให้นำสิ่งที่ช้า. วันนี้กับชอบของ Angelina Jolie และ Nicole Kidman จะถูก passto เป็นอะไรแต่สวยงามเซ็กซี่และพอดีระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณ. เห็นจะเป็นแฟชั่นแม่ร้อน!
American College of Obstetricians และ Gynecologists คำปรึกษาที่ได้รับการกวาดล้างแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทำแบบของระบบการปกครองที่เหมาะสม. ถูกมากตื่นตัวและให้แพทย์ของท่านทราบทุกขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณ. ในกรณีที่สัญญาณใดๆที่ปล่อย, เลือด, ปวด, ไม่สบายหรือเหนื่อยเกินไปรายงานให้แพทย์ของท่านทันที. ไม่ใช้เสริมโดยไม่ได้คำปรึกษาจากแพทย์ของคุณ.
ถ้าคุณได้รับการละเว้นการออกกำลังกายของคุณก่อนการตั้งครรภ์นี้เป็นเวลาที่จะนำระบบการปกครองฟิตเนสสุขภาพ. ในทางกลับกันถ้าคุณได้รับสิทธิดีถึงเวลาที่คิดคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและรักษาระดับของสมรรถภาพหัวใจด้วยการออกกำลังกายของคุณ. ต่อด้วยการออกกำลังกายเช่นการเดินวิ่งหรือทำงาน. แต่ลดความรุนแรงและระยะเวลาที่คุณย้ายไป trimester ที่สองและสาม. เสมอทำให้จุดเริ่มปิดกับเหยียดสุภาพ. นี้ได้รับร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย. อบอุ่นและเย็นลงก่อนและหลังการออกกำลังกาย.
ขณะที่หญิงตั้งครรภ์ทั่วไปประสบการณ์ระดับสูงของความยืดหยุ่นจากการปล่อยของฮอร์โมนนั้นหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้ overstretch เนื่องจาก overstretching สามารถนำไปสู่การร่วมทุนหรือการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ. ส่วนใหญ่จะบอกว่าหญิงตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงสุดขีด crunches. ทัศนียภาพและ jerking เคลื่อนไหวควรจะหลีกเลี่ยง. สวมเสื้อผ้าสบายและรองเท้าที่เหมาะสมขณะออกกำลังกาย. นี้ปกป้องคุณและ avoids บาดเจ็บ. มีเวลาที่จะมาเป็นแบบฝึกหัดชั้นอึดอัด. ขณะนี้คุณสามารถพิจารณาตัวเลือกอื่นเช่นประจำวันอ่อนขี่จักรยานช้าหรือว่ายน้ำ.
หลังจาก trimester แรกผู้หญิงมากประสบการณ์การขยับของศูนย์ของการถ่วง. ซึ่งหมายความว่าการเคลื่อนไหวแม้ที่คุณใช้ในการทำอาจจะโยนคุณออกยอด. นี้เป็นภาวะปกติ. ดูแลพิเศษเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิของร่างกายของคุณระหว่างการออกกำลังกาย. ถ้าอุณหภูมิหลักของอาคารสูงมากเกินไปก็อาจมีผลต่อทารกของ. ยังให้อัตราหัวใจของคุณภายใต้ 130 beats ต่อนาทีตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะ tempted เพื่อยืดข้อจำกัดของวิธี.
ไม่ใช้สิ่งแรกในตอนเช้า. มีอาหารว่างเบาดังนั้นคุณอาจหลีกเลี่ยง spells ของ hypoglycemia-ชักนำงง. สารประกอบด้วยน้ำร่างกายของคุณดีและไม่ออกกำลังกายเกินระดับของความอดทน.
การศึกษาแสดงว่าออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่การคลอดง่ายและช่วยให้คุณกลับไปก่อนตั้งครรภ์น้ำหนักและรูปร่างของคุณเร็ว. มันยังความเร็วฟื้นตัวขึ้นหลังจากเกิด. แต่จะเก็บเกี่ยวผลเหล่านี้มีความสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์.
ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับข้างต้นบทความจากหมวด "การตั้งครรภ์บทความ" เป็น.
ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "Complete ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์" ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง:
นี่ไม่ใช่การหลอกลวง. คุณสามารถตั้งท้องได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นแม้ว่าคุณจะผ่านอายุ 40. นี่เป็นความลับอยู่: ลดการแสดงผลให้กับควันบุหรี่! ทั้งหมดที่มีไป. วารสาร "ภาวะเจริญพันธุ์และตอน" มีการศึกษาที่เผยแพร่ที่แพทย์พบว่าบรรดาผู้ที่หยุดสูบบุหรี่พบขึ้นในจำนวนอสุจิถึง 800 เปอร์เซ็นต์. ตาม Margareta D. Pisarska, MD, co-ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ที่ Cedars แหลมไซไนศูนย์การแพทย์ใน Los Angeles และ editor-in-หัวหน้าของอเมริกันสังคมสำหรับการเจริญพันธุ์ Medicine News, บุหรี่กระบวนการบำบัดภาวะเจริญพันธุ์มักจะต้องการ doses มากขึ้นของยาเฟื่องกว่า nonsmokers.
ถ้าคุณเป็นหญิงอายุเกิน 40 และพยายามที่จะได้ตั้งครรภ์มีเหตุผลทำไมคุณไม่สามารถท้อง no. มีตัวเลือกการรักษาจำนวนมากออกมีคุณเพื่อการวิจัยและการชั่งน้ำหนักประโยชน์และ drawbacks เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจว่าอะไรที่ดีที่สุดสำหรับคุณ. อุณหภูมิของร่างกายเป็นมูลฐาน (BBT) เป็นอุณหภูมิที่เหลือเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าของคุณ. อุณหภูมินี้เป็นอาคารสูงเพียงเล็กน้อยเมื่อ ovulating โดยการติดตาม BBT ร่างกายของคุณสามารถประมาณการเมื่อคุณอุดมสมบูรณ์ที่สุด.
ถ้าคุณอยู่ในยุค 30 หรือในช่วงปลายของยุค 40 และคุณกำลังพิจารณาการตั้งครรภ์ก็จะปรากฏทางสถิติที่คุณมีความปลอดภัยมากขึ้นทางการเงินเพื่อสนับสนุนเด็กและให้มีเสถียรภาพและสิ่งแวดล้อม nurturing. เธอก่อนที่จะเจาะลึกชีวิตนี้เปลี่ยนการตัดสินใจคุณต้องตระหนักถึงความเสี่ยงทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง.
Pregnancies อย่างโดยเนื้อแท้มีความเสี่ยงแต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่อายุมากกว่า 40. ลงโรค, preeclampsia, ความดันเลือดสูงและโรคเบาหวานมีเพียงปัญหาเฉพาะหน้าหญิงตั้งครรภ์เก่า. แม้ความเสี่ยงเหล่านี้ผู้หญิงควรได้รับการตั้งครรภ์และใจในความรู้ที่ศึกษาจะพบว่าแม่เก่าให้มีเสถียรภาพมากขึ้น nurturing สิ่งแวดล้อมและลูกหลานของพวกเขาเติบโตเป็นมืออาชีพที่ประสบความสำเร็จ.
คุณหลายสัปดาห์ตั้งครรภ์และคุณจ้องมองเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณและประจำของคุณ. ไม่ตื่นตกใจกว่านี้ - ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์การตั้งครรภ์โดยสัปดาห์เป็นปกติเพราะคุณกำลังดำเนินชีวิตอีกด้วยคุณ. วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่จะตรวจสอบอย่างละเอียดโดยใช้การตั้งครรภ์ปฏิทินสัปดาห์.
สินค้านี้ให้ใหม่สำหรับใช้ในการจัดการกรณีปกติของโรคเช้าและเกลียดชัง. จะให้ข้อมูลตรงประเด็นในการ ต่อสู้กันโดยไม่ต้องรีสอร์ทใด meds fangled ใหม่. รายละเอียดเพิ่มเติมคุณอาจต้องการตรวจสอบทบทวน.
เมื่อคิดแรกของทารกเข้าสู่ใจของท่านก็ถึงเวลาที่จะเริ่มเตรียม. รับร่างกายของคุณใจและบ้านของคุณพร้อมสำหรับเด็กของคุณเป็นงานอนุสาวรีย์. ก่อนที่จะเริ่มต้นการเตรียมตัวให้ดีทั้งคุณและคนเล็กของคุณจะถูก.
