ระยะที่สองของอาหาร Atkins เรียกว่าต่อเนื่องน้ำหนักลดหรือนกฮูก. หลังจากการสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็วของ 2 ระยะอุปนัยสัปดาห์คุณจะชะลอการสูญเสียน้ำหนักของคุณลงเพียง bit. คุณจะเพิ่มในคาร์โบไฮเดรตเฉพาะที่จะทำให้อาหารของคุณหน่อยง่ายขึ้นและการสูญเสียน้ำหนักของคุณเพียงบิตช้าลง. แต่ท่านจะยังคงสูญเสียน้ำหนักที่ก้าวได้มั่นคงได้อย่างง่ายดาย.
ในช่วงระยะฮูกคุณจะเพิ่มความสามารถของร่างกายของคุณไปเผาไขมัน. แม้ว่าคุณจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตช้าคุณยังอยู่ในภาวะ ketosis. คุณจะยังคงใช้ไขมันส่วนเกินของคุณเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของคุณและปอนด์และนิ้วจะยังคงออกมา.
ระยะฮูกจะสอนคุณเพื่อให้เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่า. สูตรและหลักเกณฑ์สำหรับนกฮูกจะเพิ่มความรู้เกี่ยวกับอาหารคุณค่าทางโภชนาการ. แทนที่คุณจะเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ยากจนที่อาศัยอยู่ในอดีตกับใหม่และทางเลือกที่ดีกว่า.
คุณยังจะได้เรียนรู้คาร์โบไฮเดรตหลายวิธีที่คุณสามารถกินและยังลดความอ้วน. กระบวนการของระยะฮูกมีการทดสอบในสิ่งที่ร่างกายต้องการของคุณไม่ with carbs. ในช่วงระยะฮูกคุณจะค่อยๆเพิ่มการนำเข้า carb รายวันของคุณจากระดับ 20 กรัมที่คุณใช้ในการอุปนัย. แต่ละสัปดาห์คุณจะลองเพิ่มอีก 5 กรัม carbs แล้วจะทราบสิ่งที่เกิดขึ้น. เมื่อสูญเสียน้ำหนัก slows มากเกินไปท่านจะทราบว่าคุณเกินขีดจำกัด carb ส่วนตัว.
นกฮูกยังเตรียมที่น้ำหนักโปรแกรมบริหารถาวรของคุณ (ที่เรียกว่าการบำรุงรักษา). นิสัยและการพัฒนาในช่วงที่คุณนกฮูกจะไปทางยาวสู่ความสำเร็จระยะยาวของคุณ. รักษาระยะเวลาของอาหารของคุณตามการฝึกอบรมสำหรับ test "จริง" นี้ - ชีวิตอาหารของคุณโพสต์.
ในช่วงระยะฮูกคุณจะยังคงได้รับประโยชน์สูงสุดจากคาร์โบไฮเดรตจากผัก (เช่นเดียวกับคุณระหว่างอุปนัย). เป็นสิ่งสำคัญต่อไปกินที่หลากหลายผักตามที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวมและดีสำหรับการรักษาสุขภาพเกี่ยวกับลำไส้ระหว่างอาหาร Atkins. คุณจะสามารถเพิ่มส่วนเพิ่มเติมของผักแล้วค่อยๆสามารถเพิ่มถั่วเมล็ดและแม้ berries. แต่เน้นหลักของอาหารยังจะได้โปรตีน.
ในทางเป็นระยะอุปนัยจะง่ายกว่าใดในระยะอื่นๆของ Atkins. วางแผนการทำงานอย่างเคร่งครัดเสมอและตลอดผลิตสูญเสียน้ำหนัก. เป็นคุณป้อนระยะฮูกคุณจะต้องระวังมากขึ้นของจำนวนคาร์โบไฮเดรตและติดตามที่ดีขึ้นของน้ำหนักของคุณ. คุณจะมีทางเลือกมากขึ้นและอาจนำไปสู่ temptations มากขึ้นซึ่งจะทำให้ stalling ของการสูญเสียน้ำหนักหรือแม้แต่ของน้ำหนัก.
นับกรัมคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญในความสำเร็จของคุณนกฮูก. หากคุณไม่นับคุณจะท้ายบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณควร. แต่มีมากมีเครื่องมือที่สามารถช่วยให้คุณนับเป็น. มีหลายประโยชน์หนังสือแบบพกพาที่จะบอกจำนวนกรัมของคาร์โบไฮเดรตในอาหารบางชนิดจะ. เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้นับ carb "" สำหรับอาหารที่คุณชื่นชอบได้ทันที.
นับ carbs ยังจำเป็นระหว่างขั้นตอนฮูกเนื่องจากคุณเล่นนักสืบ. คุณจะตรวจสอบหานับ carb ส่วนตัวของคุณจำนวนกรัมคาร์โบไฮเดรตที่คุณสามารถกินทุกวันและยังลดความอ้วน. ในช่วงสัปดาห์แรกของนกฮูกท่านจะย้ายจาก 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต 25. ขอแนะนำให้คุณเพิ่มนี้ในรูปของผักมากขึ้นเช่นหน่อไม้ฝรั่งหรือกะหล่ำดอก. คุณจะต่อในระดับ 25 กรัมสำหรับหนึ่งสัปดาห์แล้วย้ายถึง 30 กรัมต่อวัน.
เมื่อคุณเพิ่มระดับกรัมของคาร์โบไฮเดรต, ดูน้ำหนักของท่านอย่างใกล้ชิด. หากคุณพบชะลอตัวมากเกินไปของคุณรู้ว่าคุณได้ไปสูงเกินไป. คุณจะพบระดับสูงสุดกรัมคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณหยุดการสูญเสียน้ำหนักที่ทั้งหมด. เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณจะรู้ว่าคุณได้ถึงขีดจำกัดของคุณ. เมื่อคุณพบนับ carb ส่วนตัวของคุณหล่นลงด้านล่างหมายเลขว่าถ้าคุณต้องการดำเนินการต่อการสูญเสียน้ำหนัก.
ด้านล่างเอกสารเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับบทความข้างต้นจาก "น้ำหนักลดหมวด" บทความนี้.
ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้น "ดูระยะ Atkins นกฮูก" ยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่ปรากฏด้านล่าง:
แพทย์ได้พิสูจน์ว่าน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการบริโภคอาหารส่วนเกินและจำนวนกรณีที่มีการรับน้ำหนักโดย imbalance หรือผิดปกติเกี่ยวกับฮอร์โมนไทรอยด์จะค่อนข้างต่ำ. อาจโดยการเรียนรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักจะช่วยแก้ปัญหาน้ำหนัก. คุณมีสิ่งที่คุณกินเป็นคำกล่าวที่ว่าไปแล้วถ้าคุณต้องการที่รูปร่างใหญ่แล้วคุณจะต้องใส่ในความพยายามกินอาหารที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก. อาหารของคุณไม่ต้องน่าเบื่อเป็นเกือบทุกประเภทอาหารมีองค์ประกอบที่มีสุขภาพดีและช่วยให้การสูญเสียน้ำหนัก.
เมื่อเรากินอะไรมันหมายความว่าเรากำลังอยู่ในแคลอรี่และพลังงาน. ดังนั้นขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักจะเป็นแคลอรี่มากว่าบางตัวเราต้อง. นี้แต่ขึ้นอยู่และแตกต่างกันจากคนคน. เราต้องการอาหารที่มีชีวิตอยู่เพื่องานที่จะเติบโตและดึงดูดพลังงานเพื่อรักษาร่างกายของเรา. ดังนั้นปริมาณอาหารจะต้องดำเนินการควรจะคำนวณในแง่ของการทำงานเสร็จ.
เวลาที่มีมาในสังคมของเราเมื่อทุกคนน่าจะเป็นหลงน้ำหนัก. ไม่ว่าที่คุณกลับมีผลิตภัณฑ์อาหาร, ยาอาหารอาหารพิเศษหรือยาคืนที่จะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักมากโดยไม่ต้องพยายามใด. ปัญหาทั้งหมดของผลิตภัณฑ์วางตลาดอย่างนี้คือพวกเขามักจะไม่ทำงาน. มีคนจำนวนมากจึงหมดหวังในการแก้ปัญหาบริษัทยังคงสามารถปั่นออกผลิตภัณฑ์เหล่านี้และขายให้ฝูง. ตราบใดที่คนยังซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้พวกเขาจะยังคงถูกผลิต.
ในตอนท้ายของการสนทนาผ่านเทคนิคการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและวิธีการที่จะสรุปออกมา bit แตกต่างกันและคาดว่าจะแล้ว. หนึ่งมีการเปลี่ยนแปลง / วิถีชีวิตปัจจุบันของเธอกับเกาะอาหารคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต้องอดทนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการของเขา.
ก็ค่อนข้างชัดว่าขณะนี้มีจำนวนล้นหลามของอาหารมี. หมู่นับพันของโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักเสริมและหนังสือบางโดดเด่นรวมทั้งน้ำหนักนักดู. สิ่งที่เริ่มต้นเป็นรวบรวมมิตรที่บ้านระหว่างเพื่อนได้เติบโตถึงเรื่องราวความสำเร็จที่น่าตื่นตาตื่นใจ. ความสำเร็จที่ได้รับผ่านการลงน้ำหนักนักดู 'ลูกค้าภักดีและยินดีในรูปของการสูญเสียน้ำหนักสุขภาพและการจัดการสำหรับพักผ่อน.
การสะกดจิตเป็นเครื่องมือเหลือเชื่อและบำบัดสำหรับบรรดาของเราที่มีน้ำหนักเกินและต้อง หลวมปอนด์ที่รวดเร็ว. มันเหลือเชื่อสะกดจิตจะมีผลทันทีเพื่อกระตุ้นการสูญเสียของน้ำหนักและเพื่อการปรับปรุงในอาหารและการกินเพื่อสุขภาพของคุณ.
บางคนมักจะไปที่มาตรการที่เข้มงวดเพื่อให้เกิดการมองว่าพวกเขาต้องการ. ซึ่งอาจมีอันตรายมากหากแผนการที่พวกเขาอยู่ในไม่ใช่แผนสุขภาพสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพราะสามารถท้ายทำมากความเสียหายกับระบบภายในที่ไม่สามารถยกเลิก. การหาน้ำหนักขาดทุนโปรแกรมอย่างรวดเร็วและมีโครงสร้างในทางที่จะให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วขณะที่มีวิถีชีวิตสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญเพื่อทำขวา.
